{"version":"1.0","provider_name":"Antal","provider_url":"https:\/\/antalmen.cafeblog.hu","author_name":"Antal Antal","author_url":"https:\/\/antalmen.cafeblog.hu\/author\/antal_antal\/","title":"L\u00e1bsz\u00e1r","html":"

L\u00e1bsz\u00e1r<\/h2>\n

Mi az?<\/h2>\n

<\/p>\n

Az izomt\u00f6rzs az izomrostok ny\u00falv\u00e1nya vagy szakad\u00e1sa. A l\u00e1bakn\u00e1l az izomt\u00f6rzsek akkor fordulnak el\u0151, amikor az izom a hat\u00e1r\u00e1n t\u00fal vagy t\u00falzott \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00fcl. Mivel a l\u00e1b sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izmokkal rendelkezik, sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomt\u00f6rzsre \u00e9rz\u00e9keny. N\u00e9h\u00e1ny gyakoribb:<\/p>\n

Borj\u00fa izom t\u00f6rzs (gastrocnemius t\u00f6rzs).<\/b> A borj\u00fa izma \u00e1ltal\u00e1ban fesz\u00fcltv\u00e9 v\u00e1lik, amikor a l\u00e1b hirtelen felfel\u00e9 hajlik, \u00e9s a borj\u00fa izmai t\u00falny\u00falnak a hat\u00e1rain. A s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek idej\u00e9n hallhat vagy \u00e9rezhet egy popot a borj\u00e1ban - az izom z\u00fag\u00e1sa, vagy az Achilles-\u00ednnyom\u00e1st\u00f3l t\u00e1volodva. A borj\u00fa izomt\u00f6rzsek gyakoriak a sportol\u00f3kban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a teniszez\u0151k \u00e9s a kocog\u00f3k k\u00f6z\u00f6tt. Azonban egy egyszer\u0171 s\u00e9t\u00e1val is megt\u00f6rt\u00e9nhet, ha a l\u00e1bfej felfel\u00e9 hajlik, amikor bel\u00e9p egy ny\u00edl\u00e1sba az oszlopban, vagy ha a sarka lecs\u00faszik a j\u00e1rda sz\u00e9l\u00e9r\u0151l.<\/p>\n

Plantaris t\u00f6rzs.<\/b> A plantaris egy v\u00e9kony izom, amely a combcsont als\u00f3 v\u00e9g\u00e9n (a fels\u0151 l\u00e1bsz\u00e1r nagy csontja) kezd\u0151dik, a t\u00e9rd\u00edz\u00fcleten h\u00faz\u00f3dik \u00e9s a sarok h\u00e1tulj\u00e1hoz az Achilles-\u00ednhez illeszkedik. Mivel a plantaris nem j\u00e1r sok er\u0151vel a t\u00e9rd hajl\u00edt\u00e1s\u00e1ban, a k\u00f6nnyez\u00e9s ebben az izomban nem felt\u00e9tlen\u00fcl befoly\u00e1solja a t\u00e9rd funkci\u00f3j\u00e1t. Azonban a s\u00falyos plantaris t\u00f6rzs s\u00falyos f\u00e1jdalmat okozhat, \u00e1ltal\u00e1ban a t\u00e9rd h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n, nem pedig a t\u00e9rd k\u00f6zel\u00e9ben. Egy plantaris t\u00f6rzs \u00f6nmag\u00e1ban vagy egy gastrocnemius t\u00f6rzs vagy az el\u00fcls\u0151 keresztszalag (ACL) k\u00f6nnycseppel egy\u00fctt j\u00e1rhat, amely jelent\u0151s, stabiliz\u00e1l\u00f3 szalag a t\u00e9rdben.<\/p>\n

Hamstring t\u00f6rzs (h\u00fazott kark\u00f6t\u0151).<\/b> A nyakcsigoly\u00e1k olyan hossz\u00fa izmok, amelyek a comb h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n ny\u00falnak ki. Mivel a combnyeregek megmunk\u00e1lj\u00e1k a l\u00e1bat, \u00e9s t\u00e9rdre hajolnak, s\u00e9r\u00fclhetnek a fut\u00e1s, r\u00fag\u00e1s vagy ugr\u00e1s k\u00f6zben. \u00c9rezhetsz popot, \u00e1ltal\u00e1ban a comb h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n, amikor az izom k\u00f6nnyek.<\/p>\n

Quadriceps t\u00f6rzs.<\/b> A quadriceps egy nagy csoport az izmok elej\u00e9n a comb, hogy kiegyenesedik a t\u00e9rd, a m\u00e1sik ellenkez\u0151 l\u00e9p\u00e9st a combcsont. A quadriceps t\u00f6rzs gyakori s\u00e9r\u00fcl\u00e9s a fut\u00f3kn\u00e1l. Azonban el\u0151fordulhat, hogy az edz\u0151teremben meger\u0151ltet\u0151 l\u00e1bsz\u00e1rak is el\u0151fordulnak. A quadriceps t\u00f6rzs f\u00e1jdalma a comb elej\u00e9n \u00e9rezhet\u0151. A t\u00f6rzset leh\u00faz\u00e1sk\u00e9nt \u00edrhatjuk le, ha a szakad\u00e1s meglehet\u0151sen magas az izomban.<\/p>\n

A diagn\u00f3zis \u00e9s a kezel\u00e9s egyszer\u0171s\u00edt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben az orvosok az izomt\u00f6rzseket h\u00e1rom k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fokozatba sorolj\u00e1k, az izomrostok s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en.<\/p>\n

I. fokozat<\/b> Csak n\u00e9h\u00e1ny izomsz\u00e1lat fesz\u00edtenek vagy szakadnak, \u00edgy az izom enyh\u00e9n gyeng\u00e9d \u00e9s f\u00e1jdalmas, de az izom ereje norm\u00e1lis.<\/p>\n

II. Fokozat.<\/b> Az izomrostok nagyobb sz\u00e1ma szakadt, ez\u00e9rt s\u00falyosabb izomf\u00e1jdalom \u00e9s gyeng\u00e9ds\u00e9g, valamint enyhe duzzanat, \u00e9szrevehet\u0151 er\u0151tlens\u00e9g \u00e9s n\u00e9ha z\u00faz\u00f3d\u00e1s (\u00fan. Ecchymosis).<\/p>\n

III. Fokozat.<\/b> Az izom eg\u00e9szen \u00e1tszakad. Vagy k\u00e9t darabra szakad, vagy az izom h\u00fasos r\u00e9sze elszakad az \u00ednt\u0151l. A III. Fokozat\u00fa izomt\u00f6rzsek s\u00falyos s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket okoznak, amelyek az izomfunkci\u00f3 teljes elveszt\u00e9s\u00e9t, valamint jelent\u0151s f\u00e1jdalmat, duzzanatot, \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get \u00e9s elsz\u00ednez\u0151d\u00e9st okoznak. A III. Oszt\u00e1ly\u00fa t\u00f6rzs szint\u00e9n megszak\u00edtja az izom norm\u00e1lis v\u00e1zlat\u00e1t, gyakran nyilv\u00e1nval\u00f3an gyeng\u00fcl\u00e9st vagy r\u00e9st jelent a b\u0151r alatt, ahol az elszakadt izomdarabok sz\u00e9tesnek.<\/p>\n

<\/p>\n

A fesz\u00edtett l\u00e1bizom t\u00fcnetei a k\u00f6vetkez\u0151k lehetnek:<\/p>\n

Izomf\u00e1jdalom \u00e9s gyeng\u00e9ds\u00e9g, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen olyan tev\u00e9kenys\u00e9g ut\u00e1n, amely ny\u00falik vagy hevesen \u00f6sszeh\u00fazza az izmokat. A f\u00e1jdalom \u00e1ltal\u00e1ban megemelkedik, amikor mozgatja az izomot, de megk\u00f6nnyebb\u00fcl a pihen\u00e9s.<\/p>\n

Helyi izomzat duzzanat, fekete \u00e9s k\u00e9k elsz\u00ednez\u0151d\u00e9s vagy mindkett\u0151<\/p>\n

Vagy az izomszil\u00e1rds\u00e1g cs\u00f6kken\u00e9se, vagy (III. Oszt\u00e1ly\u00fa t\u00f6rzsben) az izomfunkci\u00f3 teljes elveszt\u00e9se<\/p>\n

A s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek idej\u00e9n egy pop az izomban<\/p>\n

Az izom norm\u00e1lis v\u00e1zlata (III. Oszt\u00e1ly)<\/p>\n

Kezel\u0151orvosa tudni fogja, hogy melyik aktivit\u00e1s v\u00e1ltotta ki a l\u00e1bf\u00e1jdalmat \u00e9s azt, hogy az izomban pop volt, amikor megs\u00e9r\u00fclt. Az orvos k\u00e9rni fogja a t\u00fcneteit is, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a cs\u00f6kkent izom erej\u00e9t vagy a gyalogl\u00e1s neh\u00e9zs\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

A diagn\u00f3zis meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez az orvos megvizsg\u00e1lja \u00d6nt. Ha a vizsga eredm\u00e9nyei I. vagy II. Fokozat\u00fa izomt\u00f6rzsre mutatnak, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nincs sz\u00fcks\u00e9g tov\u00e1bbi tesztel\u00e9sre. Ha azonban a diagn\u00f3zis k\u00e9ts\u00e9gei vannak, r\u00f6ntgensug\u00e1rz\u00e1sra vagy m\u00e1gneses rezonancia lek\u00e9pez\u00e9sre lehet sz\u00fcks\u00e9g. A borj\u00fa-izom s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekn\u00e9l Doppler-vizsg\u00e1latokat lehet v\u00e9gezni v\u00e9rr\u00f6g ellen\u00f6rz\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

V\u00e1rhat\u00f3 id\u0151tartam<\/h2>\n

A legt\u00f6bb I. vagy II. Fokozat\u00fa t\u00f6rzs n\u00e9h\u00e1ny nap alatt jobban \u00e9rezheti mag\u00e1t. A legt\u00f6bb esetben a t\u00fcnetek teljesen elt\u0171ntek vagy nagyon javultak, 8-10 h\u00e9ten bel\u00fcl. A III. Oszt\u00e1ly\u00fa t\u00f6rzs t\u00fcnetei addig tarthatnak, am\u00edg a szakadt izom seb\u00e9szi be nem javul.<\/p>\n

Megel\u0151z\u00e9s<\/h2>\n

Az izmok izomt\u00f6rzs\u00e9nek megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1hoz a k\u00f6vetkez\u0151ket teheti:<\/p>\n

Meleg\u00edts fel, miel\u0151tt r\u00e9szt vesz a magas kock\u00e1zat\u00fa sportokban.<\/p>\n

K\u00f6vesse a l\u00e1bizmok ny\u00fajt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 edz\u00e9sprogramot.<\/p>\n

N\u00f6velje fokozatosan az edz\u00e9sprogram intenzit\u00e1s\u00e1t. Soha ne nyomja t\u00fal er\u0151sen t\u00fal hamar.<\/p>\n

Ha \u00d6n I. vagy II. Fokozat\u00fa t\u00f6rzse van, orvosa val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azt javasolja, hogy k\u00f6vesse a RIZS<\/b> szab\u00e1ly:<\/p>\n

R<\/b>a k\u00e1rosodott izomot (ideiglenesen szak\u00edtson a sporttev\u00e9kenys\u00e9gekt\u0151l).<\/p>\n

\u00e9n<\/b>a s\u00e9r\u00fclt ter\u00fcleten cs\u00f6kkentse a duzzanatot.<\/p>\n

C<\/b>elszor\u00edtja az izmokat rugalmas k\u00f6t\u00e9ssel.<\/p>\n

E<\/b>t\u00e1vol\u00edtsa el a s\u00e9r\u00fclt l\u00e1bat.<\/p>\n

Ezenk\u00edv\u00fcl nem szteroid gyullad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3 szert (NSAID), p\u00e9ld\u00e1ul ibuprofent (Advil, Motrin \u00e9s m\u00e1s m\u00e1rkanevek) vagy aspirint is tehet, hogy megk\u00f6nny\u00edtse a f\u00e1jdalmat \u00e9s enyh\u00edti a duzzanatot. Ahogy a f\u00e1jdalom fokozatosan cs\u00f6kken, orvosa javasolhat egy rehabilit\u00e1ci\u00f3s programot a l\u00e1bad norm\u00e1l mozg\u00e1s\u00e1nak vissza\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a s\u00e9r\u00fclt izom fokozatos meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

Ha van Grade II t\u00f6rzs\u00fck, sz\u00fcks\u00e9g lehet szakemberre, p\u00e9ld\u00e1ul orthopedistre. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a s\u00e9r\u00fclt izom meggy\u00f3gyuljon, t\u00f6bb hetet is el kell viselnie.<\/p>\n

Ha III. Oszt\u00e1ly\u00fa t\u00f6rzse van a l\u00e1badban, akkor a szakadt izomot ortop\u00e9diai szakemberrel orvosolni kell. Az egyik kiv\u00e9tel egy III. Oszt\u00e1ly\u00fa plantaris t\u00f6rzs, amelyet \u00e1ltal\u00e1ban m\u0171t\u00e9t n\u00e9lk\u00fcl kezelnek.<\/p>\n

Mikor h\u00edvja a szakembert?<\/h2>\n

H\u00edvja orvos\u00e1t, ha:<\/p>\n

Hallani vagy \u00e9rezni egy pop a l\u00e1b izma a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s id\u0151pontj\u00e1ban<\/p>\n

Nagyon f\u00e1jdalmas, duzzadt vagy elsz\u00ednez\u0151d\u00f6tt a s\u00e9r\u00fclt izomban<\/p>\n

S\u00e9r\u00fclt l\u00e1bad nyilv\u00e1nval\u00f3an gyenge a s\u00e9r\u00fclt l\u00e1badhoz k\u00e9pest<\/p>\n

Neh\u00e9z neh\u00e9z s\u00e9ta<\/p>\n

\u00d6n enyh\u00e9bb l\u00e1b t\u00fcnetei, amelyek nem javulnak 48 \u00f3ra ut\u00e1n<\/p>\n

A kil\u00e1t\u00e1sok az izom t\u00f6rzs hely\u00e9t\u0151l \u00e9s s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t\u00f3l f\u00fcggenek. \u00c1ltal\u00e1ban csaknem minden I. fokozat\u00fa t\u00f6rzs gy\u00f3gyul n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9ten bel\u00fcl. A II. Fokozat\u00fa t\u00f6rzsek 2-3 h\u00f3napig tarthatnak. A III. Oszt\u00e1ly\u00fa t\u00f6rzs kijav\u00edt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151 m\u0171t\u00e9t ut\u00e1n a legt\u00f6bb ember visszanyerte a norm\u00e1l l\u00e1bizomfunkci\u00f3t t\u00f6bb h\u00f3napos rehabilit\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n.<\/p>\n

Tudjon meg t\u00f6bbet a t\u00f6rzs t\u00f6rzs\u00e9r\u0151l<\/h2>\n

T\u00fcnetellen\u0151rz\u0151<\/h4>\n

K\u00fcls\u0151 forr\u00e1sok<\/h3>\n

Orsz\u00e1gos Arthritis \u00e9s Csont- \u00e9s izomrendszer, valamint b\u0151rbetegs\u00e9gek<\/b>
Inform\u00e1ci\u00f3s K\u00f6zpont
Nemzeti Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Int\u00e9zetek
1 AMS K\u00f6r
Bethesda, MD 20892-3675
Telefon: 301-495-4484
Ingyenes: 1-877-226-4267
Fax: 301-718-6366
TTY: 301-565-2966
http:\/\/www.niams.nih.gov\/ <\/p>\n

Orsz\u00e1gos Foglalkoztat\u00e1si Biztons\u00e1gi \u00e9s Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Int\u00e9zet<\/b>
395 E utca, S.W.
Suite 9200
Patriots Plaza \u00e9p\u00fclet
Washington, DC 20201
Ingyenes: 1-800-232-4636
TTY: 1-888-232-6348
http:\/\/www.cdc.gov\/niosh\/ <\/p>\n

Orsz\u00e1gos Rehabilit\u00e1ci\u00f3s Inform\u00e1ci\u00f3s K\u00f6zpont (NARIC)<\/b>
8201 v\u00e1llalati meghajt\u00f3
Suite 600
Landover, MD 20785
Telefon: 301-459-5900
Ingyenes: 1-800-346-2742
TTY: 301-459-5984
http:\/\/www.naric.com\/ <\/p>\n

Amerikai Akad\u00e9miai Ortop\u00e9dorvosok (AAOS)<\/b>
6300 North River Road
Rosemont, IL 60018-4262
Telefon: 847-823-7186
Fax: 847-823-8125
http:\/\/orthoinfo.aaos.org\/ <\/p>\n

Orsz\u00e1gos Atl\u00e9tikai K\u00e9pz\u0151m\u0171v\u00e9szek Sz\u00f6vets\u00e9ge<\/b>
2952 Stemmons Freeway
Dallas, TX 75247
Telefon: 214-637-6282
Fax: 214-637-2206
http:\/\/www.nata.org\/ <\/p>\n

Amerikai Fizikai Ter\u00e1pi\u00e1s T\u00e1rsas\u00e1g<\/b>
1111 North Fairfax St.
Alexandria, VA 22314-1488
Telefon: 703-684-2782
Ingyenes: 1-800-999-2782
TTY: 703-683-6748
Fax: 703-684-7343
http:\/\/www.apta.org\/ <\/p>\n

Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3<\/h2>\n

Mindig vegye fel a kapcsolatot az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szolg\u00e1ltat\u00f3val, hogy biztos\u00edtsa, hogy az oldalon megjelen\u00edtett inform\u00e1ci\u00f3k az \u00d6n szem\u00e9lyes k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeire vonatkozzanak.<\/p>\n

Drugs.com mobilalkalmaz\u00e1sok<\/h2>\n

A legegyszer\u0171bb m\u00f3dja a k\u00e1b\u00edt\u00f3szer-inform\u00e1ci\u00f3 keres\u00e9s\u00e9nek, a tablett\u00e1k azonos\u00edt\u00e1s\u00e1nak, a k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sok ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9nek \u00e9s a szem\u00e9lyes gy\u00f3gyszeres feljegyz\u00e9sek l\u00e9trehoz\u00e1s\u00e1nak. Android \u00e9s iOS eszk\u00f6z\u00f6k sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9rhet\u0151.<\/p>\n \n

felt\u00e9telek Mag\u00e1n\u00e9let<\/h4>\n

Iratkozzon fel e-mail \u00e9rtes\u00edt\u00e9sek fogad\u00e1s\u00e1ra, amikor \u00faj cikkeket tesz k\u00f6zz\u00e9.<\/p>\n

Drugs.com<\/strong> pontos \u00e9s f\u00fcggetlen inform\u00e1ci\u00f3kat szolg\u00e1ltat t\u00f6bb mint 24 000 v\u00e9nyk\u00f6teles gy\u00f3gyszerk\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyr\u0151l, over-the-counter gy\u00f3gyszerekr\u0151l \u00e9s term\u00e9szetes term\u00e9kekr\u0151l. Ez az anyag csak oktat\u00e1si c\u00e9lokat szolg\u00e1l, \u00e9s nem orvosi tan\u00e1csad\u00e1sra, diagn\u00f3zisra vagy kezel\u00e9sre szolg\u00e1l. Az adatforr\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 tartozik a Micromedex\u00ae (2018. j\u00fanius 1.), a Cerner Multum \u2122 (2018. j\u00fanius 5.), a Wolters Kluwer \u2122 (2018. j\u00fanius 4.) \u00e9s m\u00e1sok. A tartalomforr\u00e1sok \u00e9s attrib\u00fatumok megtekint\u00e9s\u00e9hez olvassa el a szerkeszt\u00e9si ir\u00e1nyelveinket.<\/p>\n

Megfelel\u00fcnk a HONcode szabv\u00e1nynak a megb\u00edzhat\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi inform\u00e1ci\u00f3kr\u00f3l - itt ellen\u0151rizz\u00fck <\/p>\n

L\u00e1bf\u00e1jdalom, sciatica <\/h2>\n

A sciatica egy l\u0151f\u00e1jdalom, amely a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n kezd\u0151dik, sug\u00e1rzik a l\u00e1bfejre \u00e9s az egyik l\u00e1bsz\u00e1r h\u00e1t\u00e1ra. A f\u00e1jdalmat gyakran a pajzsmirigy, a csontp\u00e1rn\u00e1k vagy az izomt\u00f6rzs nyom\u00e1sa okozza az \u00fcl\u0151idegben (1. Fontos szerepet j\u00e1tszanak a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Jellemz\u0151en javul a pihen\u00e9s, a fizikai ter\u00e1pia \u00e9s egy\u00e9b \u00f6nell\u00e1t\u00f3 int\u00e9zked\u00e9sek ter\u00e9n. A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalmat a m\u0171t\u00e9t seg\u00edtheti.
<\/p>\n

A l\u00e1bf\u00e1j\u00e1s t\u00edpusai<\/h2>\n

A l\u00e1bf\u00e1jdalom enyh\u00e9t\u0151l a s\u00falyosig terjed, \u00e9s akut vagy kr\u00f3nikus lehet.<\/p>\n

Akut sciatica f\u00e1jdalom<\/strong> hirtelen jelentkezik \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6bb nap alatt hetekig gy\u00f3gyul. A s\u00falyoss\u00e1g k\u00f6zvetlen\u00fcl a sz\u00f6vetk\u00e1rosod\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9hez k\u00f6t\u0151dik. A f\u00e1jdalom forr\u00e1sa lehet a gerincvel\u0151, a diszkek, az idegek, az izmok \u00e9s az \u00ednszalagok.<\/p>\n

Kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom<\/strong> t\u00f6bb mint 3 h\u00f3napig fenn\u00e1ll, \u00e9s a forr\u00e1s\u00e1t neh\u00e9z meghat\u00e1rozni. A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom mindig \u00e9rezhet\u0151, vagy bizonyos tev\u00e9kenys\u00e9gekkel s\u00falyosbodhat. K\u00f6zrehat\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k lehetnek idegk\u00e1rosod\u00e1s, sz\u00f6veti hegesed\u00e9s, \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s vagy a f\u00e1jdalom ment\u00e1lis hat\u00e1sai. A kr\u00f3nikus t\u00fcnetekkel szembes\u00fclhetnek a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k (l\u00e1sd: Pain Management).<\/p>\n

Mi a t\u00fcnetek?<\/h2>\n

Klasszikus sciaticus f\u00e1jdalom kezd\u0151dik az alacsony h\u00e1ton \u00e9s a fen\u00e9k. \u00c9rint egy l\u00e1b\u00e1t, amely a comb h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9ben halad, a t\u00e9rd ut\u00e1n, \u00e9s n\u00e9ha a borj\u00faba \u00e9s a l\u00e1bba. A f\u00e1jdalom rosszabb a l\u00e1bn\u00e1l, mint h\u00e1tul. Az enyhe f\u00e1jdalomt\u00f3l a s\u00falyos \u00e9g\u00e9st\u0151l vagy a l\u00f6v\u00f6ld\u00f6z\u00e9st\u0151l f\u00fcgg. S\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy bizserg\u00e9s (csapok \u00e9s t\u0171k) el\u0151fordulhat a l\u00e1badban \u00e9s l\u00e1badban. Ez \u00e1ltal\u00e1ban nem jelent probl\u00e9m\u00e1t, ha gyenges\u00e9ge van a l\u00e1bizmokban vagy a l\u00e1bcseppekben.<\/p>\n

Az \u00fcl\u00e9sek \u00e1ltal\u00e1ban a legt\u00f6bb f\u00e1jdalmat okozz\u00e1k, mivel ez a helyzet a lemezekre helyezi. Tev\u00e9kenys\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul a hajl\u00edt\u00e1s vagy csavar\u00e1s, rontj\u00e1k a f\u00e1jdalmat, m\u00edg a lefekv\u00e9s hajlamos megk\u00f6nnyebb\u00fclni. A fut\u00e1s vagy a gyalogl\u00e1s val\u00f3ban jobban \u00e9rzi mag\u00e1t, mint \u00fclni vagy t\u00fal hossz\u00fa ideig \u00e1llni.<\/p>\n

Azonnal forduljon orvoshoz, ha sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges l\u00e1bak gyenges\u00e9ge, zsibbad\u00e1s a nemi szervek ter\u00fclet\u00e9n vagy h\u00fagyh\u00f3lyag vagy b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s elveszt\u00e9se. Ezek a felt\u00e1rt \u00e1llapot jelei cauda equina szindr\u00f3ma<\/strong>.<\/p>\n

Mi az oka?<\/h2>\n

A sciatik\u00e1t sz\u00e1mos olyan \u00e1llapot okozhatja, amelyek irrit\u00e1lj\u00e1k vagy \u00f6sszenyomj\u00e1k az \u00fcl\u0151idegeket:<\/p>\n

    \n
  • Piriformis szindr\u00f3ma:<\/strong> A piriformis izom szor\u00edt\u00f3ereje vagy g\u00f6rcsje \u00f6sszenyomhatja az idegeket.<\/li>\n
  • S\u00e9r\u00fcl\u00e9s:<\/strong> Sportos s\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy buk\u00e1s a gerincet t\u00f6rheti, vagy izomt\u00f6r\u00e9st okozhat \u00e9s idegeket k\u00e1ros\u00edthat.<\/li>\n
  • Porckorongs\u00e9rv<\/b>: A gerinclemez g\u00e9lszer\u0171 k\u00f6zpontja duzzad vagy megrepedhet a lemez fal\u00e1n l\u00e9v\u0151 gyenge ter\u00fcleten, \u00e9s \u00f6sszenyomhatja az idegeket.<\/li>\n
  • Sz\u0171k\u00fclet<\/b>: A csontos csatorn\u00e1k szor\u00edt\u00e1sa a gerincben \u00f6sszenyomhatja a gerincvel\u0151t \u00e9s az idegeket.<\/li>\n
  • osteoarthritis<\/b>: Mivel a korongok term\u00e9szetesen korban megsz\u00e1radnak \u00e9s zsugorodnak. A k\u00f6nny\u0171 k\u00f6nnyek a lemez fal\u00e1n f\u00e1jdalmasak lehetnek. Bone spurs alakulhat ki. A fesz\u00edt\u0151csonkok megnagyobbodnak \u00e9s az \u00ednszalagok vastagodnak.<\/li>\n
  • spondylolisthesis<\/b>: A gyenges\u00e9g vagy a stressz t\u00f6r\u00e9se a faci\u00e1lis \u00edz\u00fcletekben lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy a csigolya cs\u00fasszon ki a helyzetb\u0151l, \u00e9s csipetelje az idegeket.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n

    A l\u00e1bf\u00e1jdalmat a cs\u00edp\u0151 vagy sacroiliac \u00edz\u00fclet k\u00f6z\u00f6s probl\u00e9m\u00e1ja is okozhatja. Az ilyen t\u00edpus\u00fa f\u00e1jdalom nagyon gyakori, de nem iszkikus.<\/p>\n

    Hogyan t\u00f6rt\u00e9nik a diagn\u00f3zis?<\/h2>\n

    A gondos orvosi vizsg\u00e1lat megk\u00eds\u00e9rli meghat\u00e1rozni a gerincprobl\u00e9ma t\u00edpus\u00e1t \u00e9s okait, valamint a kezel\u00e9si lehet\u0151s\u00e9geket. A diagnosztikai \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s mag\u00e1ban foglalja a k\u00f3rel\u0151zm\u00e9nyt \u00e9s a fizik\u00e1lis vizsg\u00e1latot. N\u00e9ha k\u00e9palkot\u00f3 vizsg\u00e1latokat (pl. R\u00f6ntgen, CT, MRI) \u00e9s az izomer\u00f5 \u00e9s a reflexek ellen\u00f5rz\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 teszteket haszn\u00e1lnak.<\/p>\n

    Milyen kezel\u00e9sek \u00e1llnak rendelkez\u00e9sre?<\/h2>\n

    A gy\u00f3gyul\u00e1s \u00f6ngondoskod\u00f3 \u00e9s nem seb\u00e9szeti strat\u00e9gi\u00e1kkal kezd\u0151dik (2. A c\u00e9l a probl\u00e9ma kijav\u00edt\u00e1sa, helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s megel\u00f5z\u00e9se.<\/p>\n

    \u00d6nell\u00e1t\u00f3:<\/strong> A sciatica gyakran pihen\u00e9ssel, j\u00e9ggel vagy h\u0151vel, massz\u00e1zzsal, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3kkal \u00e9s gyeng\u00e9d szakaszokkal old\u00f3dik meg. Cs\u00f6kkentse az izom gyullad\u00e1s\u00e1t \u00e9s f\u00e1jdalm\u00e1t egy j\u00e9gcsomagol\u00e1s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel 20 percig naponta t\u00f6bbsz\u00f6r az els\u0151 48-72 \u00f3r\u00e1ban. Ezut\u00e1n meleged\u00e9s vagy f\u0171t\u0151t\u00e1ska alacsony fokozaton felvehet\u0151 az izmok ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. A r\u00f6vid pihen\u0151id\u0151 rendben van, de t\u00f6bb mint egy p\u00e1r napn\u00e1l t\u00f6bb \u00e1rt, mint j\u00f3. Ha az \u00f6nell\u00e1t\u00f3 kezel\u00e9sek az els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny napon bel\u00fcl nem m\u0171k\u00f6dnek, keresse fel orvos\u00e1t. (L\u00e1sd az \u00f6nell\u00e1t\u00e1st nyak \u00e9s h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s eset\u00e9n).<\/p>\n

    Gy\u00f3gyszer:<\/strong> Az over-the-counter nem szteroid gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 gy\u00f3gyszerek (NSAID-ok), p\u00e9ld\u00e1ul az aszpirin, az ibuprofen vagy a naprox\u00e9n, megk\u00f6nnyebb\u00fclhetnek. Izomlaz\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa lehet a g\u00f6rcs\u00f6kre. Ha a f\u00e1jdalom s\u00falyos, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3t \u00edrhatunk el\u0151, amelyet NSAID-val vagy izomrelax\u00e1nnal lehet bevenni.<\/p>\n

    A szteroidok cs\u00f6kkenthetik az idegek duzzad\u00e1s\u00e1t \u00e9s gyullad\u00e1s\u00e1t. Or\u00e1lisan (Medrol d\u00f3ziscsomagol\u00e1sban) \u00f6t napos id\u0151tartam alatt k\u00faposodnak vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl a f\u00e1jdalmas ter\u00fcletre injekt\u00e1lj\u00e1k (l\u00e1sd epidur\u00e1lis szteroid injekci\u00f3kat \u00e9s szem\u00e9szeti injekci\u00f3kat). A szteroidok azonnali f\u00e1jdalommentess\u00e9get biztos\u00edtanak 24 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl.<\/p>\n

    Fizikoter\u00e1pia:<\/strong> A legt\u00f6bb l\u00e1bf\u00e1jdalomhoz k\u00f6zel norm\u00e1lis \u00fctemtervet javasolunk. A fizikai ter\u00e1pia seg\u00edt a lehet\u0151 leghamarabb visszat\u00e9rni a teljes aktivit\u00e1shoz, \u00e9s megakad\u00e1lyozza az \u00fajb\u00f3li k\u00e1rosod\u00e1st. A fizikoterapeut\u00e1k megfelel\u0151 emel\u00e9si \u00e9s j\u00e1r\u00e1si technik\u00e1kat mutatnak, \u00e9s gyakorlatokat v\u00e9geznek az als\u00f3 h\u00e1ta, a l\u00e1b \u00e9s a gyomorizmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00e9s ny\u00fajt\u00e1s\u00e1ra. A massz\u00e1zs, az ultrahang, a diathermia, a h\u0151 \u00e9s a tapad\u00e1s is r\u00f6vid id\u0151re aj\u00e1nlhat\u00f3. A betegek is r\u00e9szes\u00fclhetnek j\u00f3ga, kiropraktika manipul\u00e1ci\u00f3 \u00e9s akupunkt\u00fara.<\/p>\n

    Seb\u00e9szet:<\/strong> A seb\u00e9szetet csak ritk\u00e1n kell elv\u00e9gezni, kiv\u00e9ve, ha az izomgyenges\u00e9g, a bizony\u00edtott diszt\u00e9ri\u00e1s herni\u00e1ci\u00f3, a cauda equina-szindr\u00f3ma vagy a s\u00falyos f\u00e1jdalom nem old\u00f3dott meg, miut\u00e1n a nem k\u00edv\u00e1nt seb\u00e9szeti beavatkoz\u00e1s ut\u00e1n nem siker\u00fclt megoldani. A herni\u00e1lt lemez m\u0171t\u00e9te, discectomi\u00e1nak nevezik, elt\u00e1vol\u00edtja a gerincvel\u0151 t\u00f6m\u00f6r\u00edt\u0151 t\u00e1rcs\u00e1j\u00e1t. A sz\u0171k\u00fcletben szenved\u0151 emberek az idegek dekompresszi\u00f3j\u00e1t \u00e9lvezhetik.<\/p>\n

    Helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s \u00e9s megel\u0151z\u00e9s<\/h2>\n

    A pozit\u00edv ment\u00e1lis hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, a rendszeres tev\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s a gyors munkahelyre val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s mind nagyon fontos elemei a helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1snak. Ha a rendszeres munkak\u00f6ri feladatok eredetileg nem hajthat\u00f3k v\u00e9gre, a m\u00f3dos\u00edtott (k\u00f6nny\u0171 vagy korl\u00e1tozott) feladatokat korl\u00e1tozott id\u0151re lehet el\u0151\u00edrni.<\/p>\n

    A megel\u0151z\u00e9s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a megism\u00e9tl\u0151d\u00e9s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9hez:<\/p>\n

      \n
    • Megfelel\u0151 emel\u00e9s; ne \u00fclj\u00f6n hossz\u00fa ideig<\/li>\n
    • J\u00f3 testtart\u00e1s \u00fcl\u0151, \u00e1ll\u00f3, mozg\u00f3, alv\u00e1s k\u00f6zben<\/li>\n
    • Rendszeres testmozg\u00e1s ny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9ssel<\/li>\n
    • Ergon\u00f3mikus munkater\u00fclet<\/li>\n
    • J\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, eg\u00e9szs\u00e9ges testt\u00f6meg \u00e9s sov\u00e1ny testt\u00f6meg<\/li>\n
    • Stresszkezel\u00e9s \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3<\/li>\n
    • Tilos a doh\u00e1nyz\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n

      forr\u00e1sok linkek<\/h2>\n

      Ha k\u00e9rd\u00e9sei vannak, forduljon a Mayfield Brain-hez Gerinc 800-325-7787 vagy 513-221-1100.<\/p>\n

      akut<\/strong>: r\u00f6vid id\u0151n \u00e1t tart\u00f3 gyors beavatkoz\u00e1s, a kr\u00f3nikus ellent\u00e9tben.<\/p>\n

      cauda equina szindr\u00f3ma<\/b>: a gerincvel\u0151 v\u00e9ge (cauda equina), amely alacsony h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st okoz, zsibbadts\u00e1g a nyeregter\u00fcleten (\u00e1gy\u00e9k), sz\u00e9ls\u0151 l\u00e1bak gyenges\u00e9ge, h\u00fagyh\u00f3lyag vagy b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st befoly\u00e1sol\u00f3 neh\u00e9zs\u00e9g; v\u00e9szhelyzetben? ha kezeletlen marad, b\u00e9nul\u00e1st okozhat.<\/p>\n

      kr\u00f3nikus<\/strong>: a lass\u00fa progresszi\u00f3 \u00e1llapota, \u00e9s hossz\u00fa ideig folytat\u00f3dik, szemben az akut.<\/p>\n

      isi\u00e1sz<\/b>: a f\u00e1jdalom, amelyik az \u00fcl\u0151ideg ment\u00e9n a fen\u00e9kben \u00e9s a l\u00e1bakon. \u00c1ltal\u00e1ban az \u00f6t\u00f6dik \u00e1gy\u00e9ki gerinc idegeinek \u00f6sszenyom\u00f3d\u00e1sa okozza.<\/p>\n

      radiculopathia<\/b>: utal minden olyan betegs\u00e9gre, amely befoly\u00e1solja a gerinc ideg gy\u00f6kereit. Szint\u00e9n haszn\u00e1lj\u00e1k a f\u00e1jdalom le\u00edr\u00e1s\u00e1t az \u00fcl\u0151ideg ment\u00e9n, amely a l\u00e1bsz\u00e1rain sug\u00e1rzik.<\/p>\n

      friss\u00edtve> 04.2016
      \u00e1ttekintette:> Banita Bailey, RN
      <\/p>\n

      A Mayfield Min\u0151s\u00edtett Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Inform\u00e1ci\u00f3s anyagokat a Mayfield Klinika \u00edrja \u00e9s fejleszti. Ez az inform\u00e1ci\u00f3 nem szolg\u00e1lja orvos\u00e1nak orvosi tan\u00e1cs\u00e1t.<\/p>\n

      Mayfield szolg\u00e1ltat\u00e1sok<\/h2>\n

      Azok a betegek, akik a nyak- \u00e9s h\u00e1tprobl\u00e9m\u00e1kban a Mayfield-be \u00e9rkeznek, n\u00e9h\u00e1ny napon bel\u00fcl, nem h\u00e9ten bel\u00fcl gyorsan \u00e1ttekintik az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotukat. Ez egy kezel\u00e9si folyamat, amelyet Priority Consult-nak h\u00edvnak.<\/p>\n

      A gerincbetegek k\u00f6zel 80% -a nem seb\u00e9szi kezel\u00e9ssel k\u00e9pes gy\u00f3gyulni. De amikor a fizikai ter\u00e1pia, a gy\u00f3gyszerek \u00e9s a spin\u00e1lis injekci\u00f3k nem oldj\u00e1k meg a nyaki vagy h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st, seg\u00edt\u00fcnk a m\u0171t\u00e9ten.<\/p>\n

      \u00c9vente kb. 100 beteget kezelj\u00fcnk l\u00e1bf\u00e1jdalommal.<\/p>\n

      Tal\u00e1lkoz\u00f3 h\u00edv\u00e1sa 513-221-1100.<\/strong><\/p>\n

      <\/p>\n

      Sok Mayfield-betegnek van lehet\u0151s\u00e9ge aznapi, j\u00e1r\u00f3beteg-m\u0171t\u00e9tre a gerinc seb\u00e9szeti k\u00f6zpontj\u00e1ban.<\/p>\n

      Mi a teend\u0151, ha a szorong\u00e1s legf\u00e1jdalmat okoz<\/h2>\n

      A szorong\u00e1s olyan t\u00fcneteket okoz, amelyeket gyakran neh\u00e9z megmagyar\u00e1zni. Mivel a szorong\u00e1s negat\u00edv gondolkod\u00e1st id\u00e9z el\u0151, k\u00f6nnyen \u00e9rezhet\u0151, hogy ezeket a t\u00fcneteket nem a szorong\u00e1s okozza. Sokan meggy\u00f5z\u00f5dnek arr\u00f3l, hogy valami sokkal s\u00falyosabbak, ha val\u00f3j\u00e1ban csak a szorong\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6s term\u00e9szet\u00e9b\u00f5l szenvednek.<\/p>\n

      Ez a legfontosabb p\u00e9lda a l\u00e1bf\u00e1jdalom. A legt\u00f6bb ember megpr\u00f3b\u00e1lja meg\u00e9rteni, hogy mi\u00e9rt \u00e9s mi\u00e9rt okozhatja a l\u00e1bf\u00e1jdalmat a szorong\u00e1s, de a val\u00f3s\u00e1g az, hogy a kapcsolat nagyon val\u00f3s\u00e1gos, \u00e9s b\u00e1r nem \u00e9rinti mindenkinek, sokan vannak olyanok, akiknek a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1sa most \u00e9ppen f\u00e1jdalmat okoz szorong\u00e1ssal.<\/p>\n

      A szorong\u00e1s okozza a l\u00e1bf\u00e1jdalmat?<\/h2>\n

      A l\u00e1bf\u00e1jdalom olyan t\u00fcnet, amely komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9ma lehet, de gyakran csak a szokatlan testv\u00e1ltoz\u00e1sok eredm\u00e9nye a szorong\u00e1snak.<\/p>\n

      Az ingyenes 7 perces szorong\u00e1sos teszt\u00fcnk seg\u00edti a szorong\u00e1st, \u00f6sszehasonl\u00edtja m\u00e1sokkal, \u00e9s n\u00e9zze meg, hogy lehets\u00e9ges-e, hogy a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1s t\u00fcnet.<\/p>\n

      A szorong\u00e1s okozza a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1st?<\/h2>\n

      A l\u00e1bf\u00e1jdalom nem mindenf\u00e9le \"k\u00f6z\u00f6s\" t\u00fcnet a szorong\u00e1s, de ez nem ritka is. N\u00e9h\u00e1ny embert jobban \u00e9rinti, mint m\u00e1sok, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azok, akik szorong\u00e1sos t\u00e1mad\u00e1sokkal k\u00fczdenek.<\/p>\n

      A l\u00e1bf\u00e1jdalom ritk\u00e1n az egyetlen t\u00fcnet. Ha m\u00e9g nem volt, vegye be a 7 perces szorong\u00e1sos tesztemet. Seg\u00edt felt\u00e1rni, hogy mely t\u00fcnetek jelentkeznek szorong\u00e1ssal.<\/p>\n

      A l\u00e1b\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g okai elt\u00e9rnek egym\u00e1st\u00f3l, valamint a f\u00e1jdalom t\u00edpusai. A leggyakoribb okok a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n

        \n
      • Hiperventil\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k<\/strong> A hiperventil\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k a legf\u00e1jdalmasabbak a l\u00e1bf\u00e1jdalomban a szorong\u00e1sban szenved\u0151kn\u00e9l. B\u00e1r ez b\u00e1rmikor el\u0151fordulhat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyakori a szorong\u00e1sos rohamok sor\u00e1n. Az izom lecsap\u00f3dik a megfelel\u0151 sz\u00e9ndioxid-egyens\u00falyb\u00f3l, ami megd\u0151lt. A hiperventil\u00e1ci\u00f3 a szorong\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban jelentkez\u0151 rossz l\u00e9gz\u00e9si szok\u00e1sok eredm\u00e9nye.<\/li>\n
      • Izomfesz\u00fcl\u00e9s<\/strong> Az izomfesz\u00fcl\u00e9s a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1s gyakori oka is. Ha intenz\u00edv stressz \u00e9rz\u00e9st \u00e9rez, az izmok fesz\u00fcltek, amikor felk\u00e9sz\u00fclnek a harcra vagy a rep\u00fcl\u00e9s m\u00f3dj\u00e1ra. Sajnos ez a fesz\u00fclts\u00e9g jelent\u0151s f\u00e1jdalmat okozhat hossz\u00fa ideig, gyakran izomf\u00e1jdalmakkal \u00e9s \u00e9les f\u00e1jdalommal, mivel megpr\u00f3b\u00e1lja laz\u00edtani.<\/li>\n
      • Alv\u00e1s dob\u00e1s \u00e9s eszterg\u00e1l\u00e1s<\/strong> A szorong\u00e1ssal \u00e9l\u0151k szint\u00e9n hajlamosak egy m\u00e1sik k\u00e9rd\u00e9sre - leereszkedni \u00e9s alv\u00e1sba fordulni. A dobog\u00e1s \u00e9s az eszterg\u00e1l\u00e1s nem nagy probl\u00e9m\u00e1t okoz a l\u00e1bf\u00e1jdalmakkal kapcsolatban, de van olyan tendencia, hogy olyan poz\u00edci\u00f3kba ker\u00fclj\u00f6n, amelyek nagy hangs\u00falyt fektetnek a l\u00e1badra \u00e9s az \u00edz\u00fcletekre. Ez a stressz f\u00e1jdalmat okozhat \u00e9bren.<\/li>\n
      • \u00c9szlelt f\u00e1jdalom<\/strong> A szorong\u00e1ssal \u00e9l\u0151k k\u00f6z\u00f6s probl\u00e9m\u00e1ja a norm\u00e1lis \/ term\u00e9szetes probl\u00e9m\u00e1kkal kapcsolatos f\u00e1jdalom. A szervezetnek nagyon kis f\u00e1jdalma van minden nap. Azok, akiknek nincsenek aggodalmaik, gyakran nem is vesznek \u00e9szre ezeket a k\u00e9rd\u00e9seket. A szorong\u00e1ssal k\u00fcszk\u00f6d\u0151k ink\u00e1bb a f\u00e1jdalom s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t n\u00f6velik, \u00e9s \u00e9szrevehet\u0151en megzavarj\u00e1k a boldogs\u00e1gukat.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n

        Azt is meg kell jegyezni, hogy az \u00e9szlelt f\u00e1jdalom szorong\u00e1st okozhat, nem pedig ford\u00edtva. Azok, akik t\u00fals\u00e1gosan \u00e9rz\u00e9kenyek saj\u00e1t test\u00fck \u00e9rzeteire, nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel tapasztalj\u00e1k a szorong\u00e1s rohan\u00e1s\u00e1t, amikor \u00e9rezz\u00e9k a k\u00f6nny\u0171 l\u00e1bak f\u00e1jdalm\u00e1t, \u00e9s azt a benyom\u00e1st kelti, hogy szorong\u00e1suk a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1shoz vezet, nem pedig ford\u00edtva.<\/p>\n

        A szorong\u00e1s l\u00e1bf\u00e1j\u00e1sa vesz\u00e9lyes?<\/h2>\n

        Amikor a l\u00e1bf\u00e1jd a szorong\u00e1s miatt keletkezik, nincs vesz\u00e9ly az eg\u00e9szs\u00e9gre. Annak ellen\u00e9re, hogy milyen s\u00falyos f\u00e1jdalmat \u00e9rez, amikor a szenved\u00e9s s\u00falyos f\u00e1jdalomt\u00f3l szenved, a szorong\u00e1s okozta l\u00e1bf\u00e1jdalom csak a szervezet stresszhelyzet\u00e9re adott v\u00e1lasz.<\/p>\n

        Mindaddig, am\u00edg feloldhatja a szorong\u00e1st, a l\u00e1bf\u00e1jdalomnak el kell mennie. Ne felejts\u00fck el, hogy a szorong\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6s m\u00f3don befoly\u00e1solhatja a testedet. M\u00e9g akkor is, ha nem \u00e9rz\u00fcnk semmif\u00e9le ideges gondolatot vagy m\u00e1s szorong\u00e1sos t\u00fcneteket, lehets\u00e9ges, hogy a szorong\u00e1s fizikai t\u00fcneteket okoz.<\/p>\n

        Hogyan cs\u00f6kkentse a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1st a szorong\u00e1st\u00f3l<\/h2>\n

        Amikor a l\u00e1bf\u00e1jdat a szorong\u00e1s okozza, akkor cs\u00f6kkentenie kell a szorong\u00e1st, ha rem\u00e9lj\u00fck, hogy szab\u00e1lyozza a l\u00e1bf\u00e1jdalmat. Van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit azonnal megtehetsz, hogy cs\u00f6kkentsd a f\u00e1jdalom mennyis\u00e9g\u00e9t. Ezek tartalmazz\u00e1k:<\/p>\n

          \n
        • A CO2 m\u00e9rleg visszanyer\u00e9se<\/strong> Hiperventil\u00e1ci\u00f3 akkor k\u00f6vetkezik be, ha az oxig\u00e9n \/ CO2 egyens\u00falyt levessz\u00fck a szervezetben. \u00dagy \u00e9rzi, hogy nem kap el\u00e9g oxig\u00e9nt, de val\u00f3j\u00e1ban t\u00fal sok vagy, \u00e9s nem el\u00e9g sz\u00e9ndioxidot. Az ilyen t\u00edpus\u00fa g\u00f6rcs\u00f6k elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben l\u00e9legzetv\u00e9tel\u00e9t lelass\u00edthatja drasztikusan mind bel\u00e9gz\u00e9skor, mind kil\u00e9gz\u00e9skor, \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1lja bel\u00e9legezni a gyomrot.<\/li>\n
        • Distractions<\/strong> Mivel a l\u00e1bf\u00e1jdalom bizonyos aspektusai gyakran rosszabbak a szorong\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben, nagy gondot jelenthet a zavar\u00e1snak. B\u00e1rmilyen t\u00edpus\u00fa attrakci\u00f3, amely elfogyasztja az \u00e9rz\u00e9keit, hogy nem tudsz hangs\u00falyt fektetni a l\u00e1badra, \u00e9rt\u00e9kes. Fontolja meg telefonon besz\u00e9lgetni vagy kij\u00e1tszani.<\/li>\n
        • K\u00e9nyelmesen elhelyezve<\/strong> M\u00edg ez nem t\u00f6k\u00e9letes strat\u00e9gia, puha kanap\u00e9ra vagy n\u00e9h\u00e1ny percre lefektetve, \u00e9s a szeme lecsuk\u00e1sa seg\u00edthet egy kicsit n\u00f6velni a k\u00e9nyelm\u00e9t, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e1sos lesz a l\u00e1bad. Ne felejtsd el, hogy a l\u00e1bf\u00e1jd oka nem a t\u00e9nyleges f\u00e1jdalomforr\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmazik, ez\u00e9rt a lefektet\u00e9s nem val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy m\u00e1gikusan gy\u00f3gy\u00edtja. De ez cs\u00f6kkenti a stresszt, amit \u00e9rezni fog a l\u00e1bf\u00e1jdalmak miatt, mert nem fogod agg\u00f3dni a lees\u00e9s vagy a f\u00e1jdalom hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1val. A k\u00e9nyelmes elhelyez\u00e9se valahol puha is megnyugtat\u00f3 a szorong\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n

          Term\u00e9szetesen ezek k\u00f6z\u00fcl egyik sem \u00e1lland\u00f3 gy\u00f3gym\u00f3d, mert a szorong\u00e1s nem olyan, amivel egy nap alatt felszabadulhat. Ez egy olyan folyamat, amely jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 munk\u00e1t \u00e9s er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel, \u00e9s mag\u00e1ban foglalja a szorong\u00e1sos t\u00fcnetek mindegyik\u00e9nek alapos megismer\u00e9s\u00e9t \u00e9s a megfelel\u0151 reag\u00e1l\u00e1s tanul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n

          Seg\u00edtettem t\u00f6bb sz\u00e1z embernek, hogy l\u00e1bf\u00e1j\u00e1suk enyh\u00edtse a t\u00fcneteiket, de a legfontosabb, hogy elkezdjem a 7 perces szorong\u00e1sos tesztemet. Ez egy ingyenes teszt, amelyet \u00fagy terveztek, hogy vizu\u00e1lis k\u00e9pet ny\u00fajtson a szorong\u00e1sr\u00f3l \u00e9s arr\u00f3l, hogy ez hogyan hat \u00d6nre, bele\u00e9rtve:<\/p>\n

            \n
          • A szorong\u00e1s \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1sa a szorong\u00e1sos t\u00fcnetekkel \u00e9l\u0151kkel.<\/li>\n
          • L\u00e1tva, hogy az egyes t\u00fcnetek hogyan \u00e9rintik \u00d6nt.<\/li>\n
          • Megtanulva, milyen t\u00edpus\u00fa szorong\u00e1s szenved.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n

            Ez a legfontosabb els\u0151 l\u00e9p\u00e9s, miel\u0151tt felfedezn\u00e9 a hat\u00e9konyabb kezel\u00e9st. Ha m\u00e9g nem tette meg, akkor itt kell tennie a 7 perces szorong\u00e1sos tesztemet.<\/p>","type":"rich"}