A gyulladásra buja

A gyulladásra buja

Brent Bauer, M.D.
General Internal Medicine, a Mayo Clinic Egészségügyi Levél szerkesztőbizottságának tagja

A gyulladás az új orvosi szókincs. Úgy tűnik, hogy mindenki beszél róla, különösen, hogy a gyulladás sok krónikus betegségben játszik szerepet. A Mayo Clinic Health Letter júliusi száma kiemeli a gyulladás szerepét a szív- és érrendszeri betegségekben.

Természetesen a gyulladás nem teljesen rossz. Az akut gyulladás – az a fajta, amely sérülést vagy fertőzést követően védi és gyógyítja a testet – elengedhetetlen és normális. A csúnya vágás vagy törött csont után a csata folytatódik! Azonnal egy biokémiai kaszkád javítja a véráramlást a területre. Az idegvégződések és más sejtek a sérülés vagy a fertőzés helyén jelzőmolekulákat és más kémiai összetevőket küldenek, hogy felvehessék a test egyenértékűségét a szuperhólyag fehérvérsejtjeivel, amelyek megakadályozzák az idegen testeket. Ez egy csodálatos folyamat, amely a felszínről úgy néz ki, mint a duzzanat és fáj, de ez mind része a dolgok jobbá tételének. Ez akut gyulladás. Szükséges és normális a jó egészség érdekében.

A másik fajtája – a krónikus gyulladás (alacsony fokozatú vagy szisztémás gyulladás) – rejtélyesebb és tartósabb szerepet játszhat a szervezetben. Tekintsük az autoimmun betegségek – mint például a reumatoid arthritis, a lupus és a polymyalgia rheumatica – széles körét, ahol a szervezet immunrendszere tévesen gyulladásos választ indít, még akkor is, ha nincs látható gyulladás a harcra. A krónikus gyulladás nyilvánvalóbb szerepet játszik az olyan betegségekben, mint az asztma és a gyulladásos bélbetegségek, fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-betegség.

És mi a helyzet a krónikus gyulladás nem túl nyilvánvaló szerepével? Tekintsük az ínybetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek közötti lehetséges kapcsolatot. A kutatások azt mutatják, hogy a szívbetegségek, az eltömődött artériák, a stroke és a bakteriális endocarditis kapcsolatba hozható az orális egészséggel. Bár több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék ezt a lehetséges kapcsolatot, egyes tudósok úgy vélik, hogy az ínybetegségből származó baktériumok bejuthatnak a véráramba, és eljuthatnak a szívébe.

Még kevésbé nyilvánvaló – de a kutatók számára óriási érdeklődés – a gyulladás része a rákban. Például az ismétlődő húgyúti fertőzések vagy a cystitis által okozott krónikus húgyhólyaggyulladás növelheti a laphámrákos hólyagrák kockázatát. A világ egyes területein ez a fajta rák a parazita fertőzés által okozott krónikus gyulladáshoz kapcsolódik.

Csak mi ez az egész számodra? Valójában tehet-e valamit azért, hogy csökkentse a krónikus gyulladás kockázatát, amely szerepet játszhat a betegségben? Attól függ. Jelenleg még túl korai a tudomány, hogy ésszerűen arra a következtetésre jutottak, hogy a gyulladás csökkentése a rák kockázatának csökkentéséhez vezet. A rákkal kapcsolatos okok és hatások számos kérdését még bizonyítani kell.

Amit tehetünk azonban, megpróbáljuk elkerülni azokat a dolgokat, amelyek gyulladást okoznak és bizonyítottan egészségtelenek. Például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás.

Vannak, akik “gyulladásgátló étrendet” hirdetnek. Bár kevés bizonyíték van arra, hogy a diéták közvetlenül megakadályozzák a gyulladást, a legtöbb ajánlott élelmiszer a mediterrán étkezési szokásokra jellemző, és elvben jó választás. A mediterrán étrend legfontosabb elemei a következők:

Étkezés nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget

Egészséges zsírok, mint például az olívaolaj és a repceolaj fogyasztása

Enyhén apró darabok evés

Vannak, akik mérsékelten fogyasztanak vörösbort

Halat halászni rendszeresen

Talán kíváncsiak lennének, ha a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) – mint például az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen – hasznosnak bizonyulnak, mivel a gyógyszerosztály neve valószínűleg magában foglalja. A NSAID alkalmazását mint lehetséges új stratégiát a rák potenciális kezelése vagy megelőzése céljából folytatják. A kilátások érdekesek, de az adatok nem szilárdak. Ha az egészségre vonatkozó aggodalomra, például a szívroham megakadályozására vagy a krónikus fájdalom enyhítésére szedi az aszpirint vagy egy másik nem szteroid gyulladásgátlót, akkor ez elfogadott és megfelelő felhasználás erre a gyógyszerekre. Mint mindig, a gyomor-bélrendszeri vérzés kockázatait rendszeres NSAID alkalmazás esetén is figyelembe kell venni.

És akkor ott van a táplálékkiegészítők hatalmas területe, ami nagyrészt feltérképezött, amikor alaposan elvégzett klinikai vizsgálatok a biztonság és a hatékonyság érdekében. Ellentétben a vényköteles gyógyszerekkel, az étrend-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hatóság nem szabályozza a biztonság és a hatékonyság szempontjából. Ezzel a felszólalással, itt vannak olyanok, amelyek érdekesek lehetnek:

A macska karma (Uncaria tomentosa) – Korlátozott vizsgálatok arra utalnak, hogy szerény előnyökkel jár a reumatoid artritisz ízületi fájdalmának és osteoarthritis térdének fájdalomcsillapításának enyhítése során, de több tanulmányra van szükség annak használata előtt.

Az ördög karma (Harpagophytum procumbens) – A tanulmányok szerint az ördög karma hatásos az osteoarthriticus fájdalom rövid távú kezelésében. Európában vastagbélgyulladásként alkalmazzák.

Mangosztán (Garcinia mangostana) – Antiallergén, antibakteriális, gombaellenes, antihisztamin és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, sőt lehetséges rákkezelésként is. De még mindig hiányoznak a jó minőségű emberi kísérletek, amelyek támogatják hatékonyságát vagy biztonságosságát.

A krónikus gyulladással kapcsolatos legmegfelelőbb tanácsom, hogy felfüggeszthess. Ez egy hatalmas érdeklődési kör az orvosi világban, és olyan utakat kell találni, amelyek javíthatják a jólétet és az egészség minőségét.

Krónikus gyulladáscsökkentés

6 legjobb táplálékot
A krónikus gyulladás csökkentése

– Most Theracurmin és Meriva! –

_________________________________________

Gyulladás – Jó oldala és sötét oldala

A gyulladás egészséges immunválasz a sérülés, betegség vagy fertőzés esetén. A gyulladás sok dolgot hoz, hogy segítsen megkezdeni a gyógyulási folyamatot. Ha azonban a gyógyulás befejeződött, a gyulladást le kell állítani!

Amikor a gyulladás tüze nem áll le, akkor az lesz a neve “krónikus” gyulladás. Az tud kezdjük elbontani a jó sejteket a szervezetben és a szervekben -, valamint a hegszövet felépítésében.

Mivel a gyulladás lassan lebontja a szöveteket, és hegszövetet épít, sok betegség kiváltó oka lehet. Az évek során sok kárt okozhat. Az emberek kezdenek érezni az ízületi fájdalmat, izomgyengeséget, duzzanatot stb. Az emberek gyakran csak az öregedést hibáztatják, és úgy gondolják, hogy ezek a betegségek csak megtörténnek.

Most egyre több orvos és kutató egyetért azzal, hogy elengedhetetlen az oltás túlzott, hosszú távú gyulladás. Az ízületek rugalmasak, fájdalmasak, és a szervek jobb egészségi állapotát.

Hogyan gyulladás gyorsan és természetesen

Az orvosok alkalmanként figyelmet fordítanak az evésre és az ivásra, az alvásra és a testmozgásra (minden törvényes téma).

Azonban általában leáll, hogy azt mondják, hogy vegye NSAID-ok gyógyszerek – minden jelentős rossz mellékhatásukkal!

Vagy … Meg tudjuk használni
A természet biztosította számunkra!

tudsz jump-start az életmódbeli változások orvosai megemlítik egyszerűen azzal, amit a természet már biztosított számunkra! Több száz klinikai vizsgálatok (sok ezen a honlapon) azonosítja a gyógynövényeket és tápanyagokat, amelyek a hatalmas képesség a gyulladás csökkentésére!

Sajnos a legtöbb gyulladáscsomag csak néhány “hűtő” gyógynövényt tartalmaz. Vagy több is lehet “kirakatrendezés” olyan alacsony tápanyagtartalmú tápanyagokkal, hogy kevésbé vannak a címkén szereplő nevek listáján.

Folytatjuk a jelenlegi kutatásokat, és a 6 leghatékonyabb gyulladásgátlót – köztük kettőt – együttesen alkalmazzuk (2) az új szabadalmaztatott kurkumin termékek, Theracurmin és Meriva. (Vége van 40x hatékonyabb, mint a porított kurkumin!)

Az Infla-Mazing is sokkal biztonságosabb és kedves a tested számára, mint az NSAID gyógyszerek – és gyorsabb, mint más természetes fájdalom és gyulladásos kiegészítők.

Tanúság: Gyulladás – Lupus

“Három hónapig a MAJOR Lupus lángja voltam, és ez a termék több megkönnyebbülést okoz, mint bármelyik vényköteles gyógyszert. Nem lennék elégedett. Másodlagos doktori gyakorlataim orthomolekuláris gyógymódot jelentenek, ezért jól ismerem a gyógynövények erejét, de ezt egyedül találtam meg, és alig várom, hogy elmondjam neki az alkalmazást. két hét múlva. “Anita Rose, KS

Link többre: Tanúvallomások.

Megjegyzés: Ez a gyógyítás?

Senki sem tudja jogosan krónikus gyulladásos “gyógyulást” követelni, mivel senki nem mindig tudja, mi hozza létre – nem pedig az autoimmun betegségekhez való erős kapcsolat (amelyről a tudomány nem ismeri az okát). Szerencsére mi vannak képesek jelentősen csökkenteni a gyulladás szintjét – és az emberek nagyon boldogok az eredményekről!

A tápanyagok: (hogy az emberek szerelmesek lettek)

Theracurmin (200 mg)

A kurkumin fantasztikus gyulladáscsökkentő – de ilyen nagy molekula, hogy nehéz felszívódni. Theracurmin a kurkumin, amelyet a részecskeméret csökkent nanorészecskék (a molekulák rendkívül kicsivé tételének módja). A ghatti gumikból származó poliszacharidokkal emulgeáltak és sokak jobban felszívódik mint a hagyományos curcumin.

Ami igazán izgalmas, az a felezési ideje 13 (+/- 3) óra! Ez csodálatos a gyulladás ellen. A Theracurmin is van 40x vérszint és 27x magasabb AUC (bioavailable), mint a hagyományos curcumin por. A kurkumin legelőnyösebb formája – és sokkal hosszabb ideig marad a szervezetben.

(Több a Theracurmin és a Meriva a további cikkek)

Meriva (400 mg)

Mint valószínűleg olvastad, a kurkumin természetesen nem felszívódik. A Meriva egyesíti fitoszómájával foszfatidil-kolin kurkumin a felszívódás javítása érdekében. Amikor a kurkumin a fitoszomához kapcsolódik, átjut a sejtmembránokon nagyon könnyen. Valójában a ‘ingyenes bérletet’ a véráramba.

Meriva van 29 alkalommal bioavailablebb, mint a hagyományos kurkumin, és tetszik, hogy elnyeli 2x olyan gyorsan! Ez elsősorban a gyulladásos betegségek mivel erős gyulladáscsökkentő hatása van.

A gyulladásos megbetegedések esetében a Meriva bizonyítottan növeli a kurkumin szintjét származékok a vérben még jobban, mint a kurkumin szintje. (Ezek a származékok szintén erős gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki).

A mellékhatásokért a Meriva segít megvédeni a rákot a kurkumin antioxidáns hatása miatt. A Merivát a szívbetegségek és a koleszterin negatív hatásainak csökkentésére is használják.

Gyömbér gyökér kivonat (100 mg, 20% gingerolok)

A gyömbér már évszázadok óta ismert a gyulladás elleni küzdelemben. A kutatás során gyömbéres (és gyömbér tea) gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítót állítottak elő arthritis, izomgyulladás, myalgia és reuma. Néhány tanulmány még azt is kimutatta, hogy több mint a közös NSAID- mint például az aszpirin.

Egy 2005-ös tanulmány azt is sugallja, hogy a gyömbér csökkenti a fájdalmat és a gyulladást Hatékonyabban mint nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Egy 1992 – es tanulmány készült a Odense Egyetem Dániában talált egy teljes 75% a résztvevők kijelentették, hogy a kiegészítés után “jelentős megkönnyebbülésben” részesültek.

E tekintetben az aktív alkotórészek gingerolok (oleo-gyanták), amelyek gátolják a ciklooxigenáz és a lipoxigenáz enzimeket. Használjuk 20% gingerolok – szemben az általában alkalmazott 5% -10% -kal.

Boswellia (180 mg, 65% boswellinsav)

Boswellia (“fenyőtömjén” a Bibliában) egy természetes gyulladásgátló, amelyet széles körben használnak a gyulladás csökkentésére ízületi gyulladás – különösen a ízületek! Boswellinsavai nagy COX-2 inhibitorok, és hatásosak az IBD emésztési rendellenességek, így a Crohn-betegség és a fekélyes colitis ellen is – gyomorhurut nélkül.

1. Kimmatkar és kollégái 2003-ban tettek közzé egy tanulmányt, amelyben osteoarthritisa páciensek is csökkentették a gyulladást a sejtek növekedésével elnyomgyulladás.

Emellett boswelia gyorsan dolgozik azon, ahol az emberek csak néhány héten belül jelentik a javulást.

bromelain (170 mg, 2400 GDU / g)

A bromelain ananászkivonat, amely elképesztő képességgel rendelkezik arra, hogy “kikapcsolja” a géneket korfüggő gyulladás. Különösen jól látszik üreg és orr gyulladás és duzzanat után fül, orr és torok sebészet.

Sőt, az enzim elősegítheti a gyógyulást izmok és összekötő szövetekben. A bromelain nagyon hasznos a műtét után, mint a sebgyógyulás gyorsítása és csökkentése érdekében műtét utáni fájdalom és duzzanat.

A bromelain szintén bizonyítottan képes elfojtani a gyulladást és a fájdalmat reumás, osteo-artritisz, sport sérülések és egyéb gyulladásos állapotok.

Zeller Seed 3-n-B (85% butilftalid)

Ne lepődj meg, ha nem hallottál zelleres vetőmag kivonatról. Ez egy figyelemre méltó újabb felfedezés, amely sok régebbi tápanyagot ugrik. Olyan jó, hogy ez az Infla-Mazing lényeges része. A betegek 68% -a Egy ausztrál tanulmány nagymértékben javította a rugalmasságot, sokan azt mondták, hogy megszüntette fájdalmukat teljesen!

A zelleres mag egy 3-n-butilftalid (3-n-B) nevű vegyület bőséges forrása, melynek köszönhetően a zeller jellegzetes ízét és szagát adja. A kutatások azt mutatják, hogy a 3-n-B gyorsan képes csökkenteni a pusztító hatását COX-1 és COX-2, két legnagyobb gyulladásos tényező.

Sok embernek azonban szüksége van több megkönnyebbülés miatt elragadhatatlan harmadik gyulladásos enzim, 5-LOX. Nem befolyásolja a szokásos COX-gátló hatású gyógyszerek – kivéve a 3-n-B esetében a zeller magban. Ez a zselé vetőmagot hozzáadja más szuperfűszernövényekhez, amelyekről ismert, hogy gyulladást szenvednek.

Mennyi ideig tart?

(Megjegyzés �� Az ideális cselekvési irány az, hogy képesek legyenek az orvosától, hogy évente adjon neked „Hs-CRP” teszt. Nem túl drága (legutóbb ellenőrizzük, kb. 50 dollárt – és sok biztosítás biztosítja). Az Egyesült Államok Centers for Disease Control and Prevention meghatározott kockázati csoportokkal rendelkezik a következőképpen:

Alacsony kockázatú: kevesebb mint 1,0 mg / l

Átlagos kockázat: 1,0-3,0 mg / l

Nagy kockázat: 3,0 mg / l fölött

Adagolás: A magasabb kockázatok és a magasabb gyulladás nagyobb szükségletet és magasabb dózist jelent.

Először a felnőtt felhasználók, akik tudják, hogy krónikus gyulladásos problémájuk van, általában az első két hónapban ajánlják az ajánlott dózist (2-3 kapszula naponta). Néhány magas igényű ember napi 4-5 sapkát mozgat.

Néhány összetevő nagyon hatékonyan működik (egy-két héten belül). Néhány tápanyag erőteljes, de akár egy-két hónap is eltelhet, hogy teljes hatásuk legyen a szervezetben (mint a gyömbér).

A teljes hatás körülbelül 2 hónap alatt érhető el. Ezután sokan úgy találják, hogy csökkenthetik a dózist és fenntarthatják ugyanazokat az eredményeket. Az egyes eredmények változhatnak, így megtalálhatja, mi működik a legjobban az Ön számára.

Krónikus gyulladásos kezelés

A leginkább ismertté vált gyulladás klasszikus formája az akut gyulladás, amely olyan sérülés, mint a fojtás vagy a koponya következtében alakul ki. De van egy másik típusú gyulladás, amit néma vagy krónikus gyulladásnak neveznek, amely idővel sok károkat okozhat a szervezetben, és növelheti bizonyos súlyos betegségek kialakulásának kockázatát. A glutén-intolerancia tüneteinek bármelyikének meg kell értenie a glutén intolerancia és a gyulladás kapcsolatát, hogy elkerülje a folyamatos károsodást.

Mi a krónikus gyulladás?

A gyulladás egy immunválasz, amelyet a szervezet védelme vagy gyógyítása vált ki; gyulladás nélkül a sebek nem gyógyulnak. De van egy másik oldala ennek a válasznak, amely káros lehet.

Ha az immunrendszer az érzékelt fenyegetésre reagál, de nem kapcsolja le (vagy nem állítja le az immunválaszt), akkor folyamatosan továbbadja a gyulladásos vegyületeket. Ezek a vegyületek átterjedhetnek a testen és kárt okozhatnak. Az immunsejtek ezen időben történő állandó kibocsátásával az egészséges szövet zavart okoz, ami sejt- és szövetkárosodáshoz, mutációkhoz vagy a lerakódások lerakódásához vezethet az artériákban, ami stroke-ot vagy szívrohamot okoz.

Ez a félelmetes és még halálos is az, hogy ez a rejtett gyulladás évekig észrevétlenül fordulhat elő a szervezetben, amíg súlyos problémát, például szívrohamot okoz. Míg sok olyan teszt létezik, amelyek segítenek meghatározni bizonyos körülményeket, például glutén intolerancia tesztet, nincs specifikus gyulladásos vizsgálat. De a vérplazmában a C-reaktív fehérje (CRP) magas szintje a szervezetben fellépő gyulladás jelzője lehet.

Minél többet tud az orvosi közösség a krónikus gyulladásról, annál inkább összefügg súlyos állapotokkal, mint az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és más autoimmun betegségek.

A glutén intolerancia és gyulladás közötti kapcsolat

Mivel a glutén intolerancia olyan állapot, amely kiváltja az immunrendszer reakcióját, nem túl meglepő, hogy kapcsolat van a glutén intolerancia és a krónikus gyulladás között. Amikor a glutén-intoleráns emberek enni a glutént, az immunrendszer reagál, hogy kezelje, amit káros anyagnak vagy “támadónak” tart, és ennek eredményeként gyulladásos reakciót vált ki. A glutén intolerancia figyelmen kívül hagyása súlyosbíthatja a krónikus gyulladást, és növelheti a problémáit, ami potenciálisan komoly következményekkel járhat.

Ha tudják, hogy gluténnel szembeni intoleranciája vagy cöliákás tünetei vannak, akkor fontos, hogy kövesse a gluténmentes étrendet, ha csökkenteni kívánja a krónikus gyulladás kockázatát. Ugyanez igaz az élelmiszer-intolerancia vagy érzékenység bármilyen típusára, beleértve a laktóz intoleranciát.

Ne feledje, hogy az emberek, akik nem rendelkeznek glutén intoleranciával, nem rendelkezhetnek ugyanazokkal a gyulladásos reakciókkal, ha enni glutént. De a gluténre érzékeny embereknek jobban meg kell érteniük a glutént, és hogyan kell követni a gluténmentes étrendet.

Mit tehet a krónikus gyulladás csökkentésére?

Krónikus gyulladás esetén lehet egyensúlyhiány, ha túl sok gyulladásgátló vegyület van, de nem elég gyulladáscsökkentő vegyület. Normális esetben, amikor a szervezet reakcióba lép a gyulladáscsökkentő vegyületek küldésével, órákkal később gyulladáscsökkentő vegyületeket küld az egyensúly helyreállításához. Az egyensúly fenntartása segíthet.

A vizsgálatok azt mutatták, hogy a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerek szedése, például a statin vagy az aszpirin csökkentette a kockázatokat a túlzott gyulladásban szenvedő betegeknél, de a legtöbb orvos egyetért abban, hogy ez nem a legjobb kezelés, hiszen minden gyógyszer mellékhatással jár, rendszeresen évtizedek óta nem ismeretes. A legjobb és legbiztonságosabb dolog az, hogy lépéseket tegyünk a gyulladásos folyamatok csökkentésére.

Amellett, hogy megfelelõ táplálékhoz ragaszkodik bármely élelmiszer-érzékenységhez, például egy jól ellátott gluténmentes kamrában, ha glutén-intoleráns, számos olyan dolog van, amellyel csökkentheti a krónikus gyulladás bekövetkezését.

Krónikus gyulladásos étrend

Amit eszel, és amit nem eszel, nagy hatással lehet a szervezet gyulladására. Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend segítheti a proinflammatorikus vegyületek alacsonyabb szintjét a szervezetben. A mediterrán étrend hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és olívaolajban gazdag.

Az is fontos, hogy kiegyensúlyozza a zsírokat. Túl sok transzzsírsav vagy telített zsírok fogyasztása elősegítheti a gyulladást, ahogyan az étrend túl magas az omega-6 zsírokban és túl alacsony az omega-3 zsírokban. Csökkentsük a telített zsírok magas zsírtartalmú ételeket, mint a magas zsírtartalmú állati termékek (különösen a vörös hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek), valamint az omega-6 zsírsavakban, például növényi olajokban (beleértve a kukoricát, szójababot vagy napraforgóolajokat). Növelje az omega-3 zsírokból származó ételek fogyasztását, mint például a hal, a dió, az extra szűz olívaolaj, valamint a lenmag és a lenolaj. Ajánlom az algaolaj alapú DHA / EPA kiegészítést is, mivel a legtöbb ember nem fogyaszt elegendő omega-3 zsírsavat.

Kerülje el a finomított ételeket, amelyek tülekedhetnek a vércukorral; ez magában foglalja a cukrot, finomított gabonákat és keményítőket. Cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonákkal, például fehér rizs helyett quinoa vagy barna rizs. A magas szénhidráttartalmú ételek magas táplálékkal és egészséges zsírokkal (például olívaolajjal) történő étkezése lassíthatja az emésztést és csökkentheti azokat a vércukorszinteket, amelyek gyulladást okozhatnak.

Ez a fajta diéta is segíthet a lisztérzékenység székrekedésében.

Gyakorlat a krónikus gyulladás enyhítésére

Azok a személyek, akik rendszeres testmozgást kapnak, kevesebb gyulladást produkálnak, mint az emberek, akik nem azért, mert a testmozgás megvédi az anyagcsere-szindrómát. Túl sok a jó dolog, de sem jó. Az állóképességű sportolóknak szükségük lehet kiegészíteni olyan dolgokkal, mint a kvercetin, a zöld tea kivonat és a DHA / EPA, hogy elkerüljék a gyulladásos szint emelkedését. A napi 30 és 60 perc közötti teljesítőképesség minden gyengeség nélkül biztosítja az összes egészségügyi ellátást.

Súlycsökkenés csökkenti a gyulladást

A túlsúly növeli a krónikus gyulladás kockázatát. A súlygyarapodás, amely különösen egészségtelen ebben a tekintetben, a túlsúly a has vagy a has körül. A magas glükózszint, a magas trigliceridszint és a magas vérnyomás kombinációja a metabolikus szindrómának nevezett gyulladásos állapothoz vezet. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás után az egészségesebb súlyt és a jobb egészség megőrzését segítheti.

Az egészséges, gluténmentes táplálkozás után is csökkentheti a glutén intolerancia és a súlygyarapodás kockázatát, ha glutén érzékenysége van.

Csökkentse a stresszt

A stressz gyulladást és súlygyarapodást okozhat. Próbáljon meg lépéseket tenni a stressz csökkentésére az életében, és győződjön meg róla, hogy elég aludni.

Élelmiszerek, amelyek gyulladást okozhatnak

Bizonyos ételek okozhatják a gyulladásos folyamatot. A legjobb, ha az élelmiszereket lehetőleg korlátozni akarjuk:

• Transz-zsírok, ideértve a hidrogénezett vagy részlegesen hidrogénezett olajokat
• Magas zsírtartalmú állati termékek
• Finomított gabona
• Cukor ételek és italok
• Magas nátriumot tartalmazó élelmiszerek

Élelmiszerek, amelyek csökkentik a gyulladást

Bár egyes ételek gyulladást okozhatnak, más élelmiszerek segíthetnek csökkenteni. Adjunk hozzá sok ilyen ételt a rendszeres étrendünkben:

• hüvelyesek
• lencse
• Zöldség, különösen sötét, leveles zöldségek
• Gyümölcsök
• Gluténmentes teljes kiőrlésű gabona
• Szárnyas vagy alacsony nátrium dió
• Olivaolaj
• Kurkuma
• Gyömbér
• Lenmag (lehetőleg frissen őrölt)
• Kender magok
• Chia magok

Bár a krónikus gyulladás bárkiben egészségügyi problémákat okozhat, a glutén-intoleranciában szenvedők különösen hajlamosak lehetnek a károsodásra, ha károkat károkat okoznak a lisztérzékenység vagy a nem celiac glutén érzékenység miatt.

Fontos megérteni, hogy a glutén-intolerancia és a gyulladás milyen rosszabbá teheti a helyzetet. A szigorú gluténmentes táplálkozás kritikus fontosságú, mivel alacsony gyulladásos étrendet és életmódot követ.