Extrém fájdalmak (felső kar és lábak), fejfájás és szédülés

Extrém fájdalmak (felső kar és lábak), fejfájás és szédülés. Van szorongás? aggódó!

Posted október 30, 2014, 22:15

Oké, így egy évvel ezelőtt nagyon rossz tapasztalattal rendelkeztem a kannabiszokkal kapcsolatban, ahol szélsőséges pánikrohamok voltak, és azt hittem, meghalok, és annyira aznap történt, hogy még a mentőautó jött és mindent, amit annyira traumatizáltak. Tehát aznap éjjel soha nem voltam ugyanaz. Gyakran pánikrohamokra estek, állandó aggodalmakkal és a halál gondolataival annyira pánikba esik, hogy izzadt kezeket, hideg érzeteket, szívdobogást és rendkívüli félelmet tapasztalok. Tehát most már sokat javult az elmúlt évhez képest, de úgy éreztem, hogy idővel fáradt vagyok, és nem láttam okot, és ez visszavetné a szorongásomat. A múlt hónapban nem volt olyan vírusos fertőzés, ami annyira rossz volt. Úgy értem, nagyon rossz volt, hogy azt hittem, gyilkos betegségem van, ami megölne (ismét halálra gondolok). Három alkalommal mentem az AE-hez ilyen pánikban. Miután azt gondoltam, hogy toxikus sokk szindrómája volt. Úgy értem, nem törődtem az egészségemmel, és mindent megtennék, hogy megtudjam, mi van. Vérvizsgálatot végeztek, és minden tiszta volt. A gp-hez hasonlóan minden héten azt mondták, hogy vér és vizeletminták bevétele után is jó vagyok. Azt is gondoltam, hogy van egy sti, ezért ellenőriztem egy szexuális egészségügyi klinikán, és ismét a tesztek világosak voltak.

Így a vírusfertőzés az állkapcsa és a székrekedés alatt egy csomóban kezdődött. Aztán tapasztalták az éjszakai izzadást, a hidegrázást, a dezorientációt, a légszomjat, a felső nyakam egy darabját, a Photophobia, amely annyira rossz volt, hogy migrénát adna nekem, és nem tudtam elaludni az összes lámpát, a pánik, a láz, extrém testű fájdalmak és extrém fáradtság és szélsőséges szédülés. Ez 3 egész hétig tartott, és minden alkalommal kaptam mindenféle tünetet. Tehát pánikba esnék, és megyek a gp-hez, és néha az AE-hez, és mindazt, amit mondanak, csak vírusfertőzés volt. Plusz a fertőzés előtt is székrekedés volt, és bélbetegségeim is voltak. A 4. héten az influenza tünetei megálltak. Olyan, mint a verejtékezés, a hidegrázás, a dezorientáció (úgy éreztem magam, mintha nem érezném a testemet, vagy úgy, hogy elhagynám a testemet, annyira furcsa, ráztam magam, hogy tudatosan ébredtem, vagy ébredtem a húgomat, hogy jobban érzem magam) hálásan, hogy elment.

Tehát ez az ötödik hét most, de még mindig nem vagyok elég fáradtságom (amely magában foglalja a fájó felső karokat és lábakat) nem ment, sem a fejfájásomban nyomás nehezedik a fejemben, és néha szédülést és légszomjat kapok . Én is úgy érzem, egy csomó a torkom, amely a go mondta normális, de nem. Úgy értem, nem tudok megfelelően működni, háromórás munka után kimerült vagyok, amikor értékesítési munkatársaként dolgozom. A testem úgy érzi, mintha lemondna rólam. Nagy fájdalommal vagyok még ebben a pillanatban, hogy a karom olyan rosszul fáj. Van egy megbeszélésem a hasi beavatkozásra, és szeretnék még néhány más vizsgálatot is elvégezni, mert ebben a pillanatban úgy érzem, mintha valami olyat okozott volna, ami mindez fájdalmat és kényelmetlenséget okozott. Talán akkor békében leszek, hogy ez semmi komolytalan, és ez minden a szorongásig. Remélem. Azonban nem tudom, hogyan kell megoldani. Az éjszaka folyamán felébredek, furcsa, lélegzetelállító, vagy hallom, hogy a szívverésem olyan gyorsan üt, vagy hallja a szívverést a fejemben, amikor alszom. Igen, annyira paranoiás és aggódom. A fájdalmam és fájdalmam nem megy.

Segítségre van szükségem. Valaki tapasztalt valami hasonlóat. Kérjük, lépjen kapcsolatba. Sokkal jobban érzem magam

Krónikus fájdalom szorongás tünetei

Krónikus fájdalom szorongásos tünetek leírása:

Krónikus fájdalmak, fájdalmak, fájdalom és gyengédség van bárhol a testen vagy a testen.
Az izmok fájdalmat és fájdalmat tartanak.
Tartós izomfeszültsége, merevsége és fájdalmai vannak.
Az izmok folyamatosan merevek és fájdalmasak.
Az ízületek mindig fájdalmasak, vékonyak, nyájasak, merevek.
Tartós achy érzése van a csontjaiban.
Van olyan folt a testeden vagy a testében, amelyek mindig türelmesek, achyak és fájdalmasak.
Az ujjai, lábujjai, kezei, lábai, karjai, lábai, hátja, fején, nyakán, arcán és bármely más olyan területén, amely a testén vagy a testében folyamatosan fáj, fájdalmas és fájó.

A szorongás krónikus fájdalmai tartósan befolyásolhatják a test egy területét, eltolódhatnak és befolyásolhatják egy másik területet vagy területeket, és át tudnak mozogni, és többször is érinthetik a testüket.

A szorongásos krónikus fájdalom ritkán fordulhat elő és megy, gyakran előfordulhat, vagy tartósan fennállhat. Például időnként krónikus fájdalmat érezhetsz, és nem gyakran, érezni, és érezni az egész időt.

A szorongásos krónikus fájdalom megelőzheti, kísérheti vagy követheti más szorongásos érzések és tünetek eszkalációját, vagy önmagában fordulhat elő.

A szorongás krónikus fájdalmai megelőzhetik, kísérhetik vagy követhetik az idegesség, a szorongás, a félelem és az emelkedett stressz epizódját, vagy “kékből” következhetnek be, és nem látszanak okot.

A szorongásos krónikus fájdalom intenzitása kis, közepes vagy súlyos lehet. Ez is jöhet a hullámok, ahol a krónikus fájdalom erős egy pillanatra, és enyhíti a következő.

A szorongásos krónikus fájdalom napról napra és / vagy pillanatról pillanatig változhat.

A fenti kombinációk és variációk mindegyike gyakori.

A szorongás krónikus fájdalmai gyakran erősebbnek és nyugtalanabbnak tűnnek, amikor megrepedtek, pihenni és pihenni próbálnak, vagy amikor aludni próbálnak.

Sok szorongásos betegségben szenvedő alvás szünetel a krónikus fájdalom miatt. Sokan erős fájdalomcsillapító készítményekre is alkalmaznak, hogy megpróbálják csökkenteni a fájdalmat.

Egyesek immobilizálódtak a krónikus fájdalmak súlyossága miatt.

Amikor a szorongásos krónikus fájdalom 24 órás és végtelenségig fennáll, gyakran “krónikus fájdalomnak” nevezik. A fibromyalgia egy másik kifejezés, amelyet az ilyen krónikus fájdalom kategorizálására használnak.

Miért okoz a szorongás krónikus fájdalmat?

Mivel számos olyan egészségügyi állapot fordul elő, amelyek szorongásszerű érzéseket és tüneteket okozhatnak, beleértve a krónikus fájdalmat is, javasoljuk, hogy orvosával megbeszélje az új, változó, tartós és ismétlődő tüneteket. Ha orvosa arra a következtetésre jut, hogy tüneteit kizárólag szorongás és / vagy stressz okozza, biztos lehet benne, hogy nincs egy másik egészségügyi állapot, ami okozza őket. Általában a legtöbb orvos könnyen meg tudja különböztetni a stresszt és a szorongást okozó érzéseket és tüneteket a más orvosi okok miatt.

Ha bizonytalan az orvos diagnózisával kapcsolatban, akkor érdemes lehet egy második és egy harmadik véleményt keresni. De ha mindhárom véleménnyel egyetért, nyugodtan érezheti magát, hogy a szorongás és / vagy a stressz okozza a tüneteit, és nem más orvosi vagy biológiai problémát.

A szorongás és az általa okozott stressz a krónikus fájdalom gyakori oka. Számos oka lehet annak, hogy a szorongás krónikus fájdalmat okozhat. Három a leggyakoribb:

1. A stressz az izmok húzását eredményezi.
A túlzottan tanított izmok fájdalmat és érzékenységet okozhatnak. A tartósan feszes izmok nagyon fájdalmasak és fájdalmasak lehetnek.

Amikor érzékeljük a veszélyt, a szervezet stresszreakciót termel, amely a stressz hormonokat a véráramba bocsátja, ahol a testben célzott foltokba utazik, hogy olyan fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat idézzen elő, amelyek fokozzák a szervezet azon képességét, vagy harcolni vagy elmenekülni tőle – ez az oka annak, hogy a stresszre adott válasz gyakran a harc vagy repülés válaszaként említi.

A stresszválasz egy része megváltoztatja az izmok összehúzódását (húzza meg). A szoros izmok rugalmasabbá teszik a testet veszélyes helyzetekben. Sajnos, amikor a stresszt a szorongás okozza (aggodalom, hervadás, félelmetes gondolkodás), és nem egy valóságos fizikai fenyegetés, ahol a feszes izmok hasznosak lehetnek a túléléshez, a test még mindig a veszélyt is felkészíti … az izmok feszülését és feszességét okozva.

Amikor a stresszválasz ritkán fordul elő, a szervezet viszonylag gyorsan visszaszerezheti azokat a fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat, amelyeket a stresszválasz okoz. De amikor a stresszválaszok túl gyakoriak és / vagy drasztikusan előfordulnak, a test nehezebbé válik a helyreállításhoz, ami a testben félig hiperstimulált állapotban maradhat.

A hiperstimulált hipertimulált test megtapasztalhatja a tartós stressz-reagálási készséget, ami ebben az esetben perzisztens izomfeszültséghez és ennek következményeihez, például izomfájdalomhoz, fájdalmakhoz, érzékenységhez és fájdalomhoz vezethet. Mivel az emelkedett stressz továbbra is fennáll, az izomhoz kapcsolódó problémák is növekedhetnek és fennmaradhatnak.

Az izomfeszülés problémái szintén befolyásolhatják a test ízületeit, amelyek közös problémák és fájdalom, érzékenység, fájdalom és sürgősség kialakulásához vezethetnek.

2. A stressz hátrányosan befolyásolja a szervezet idegrendszerét, beleértve idegeit és működésüket.
A szervezet idegrendszere felelős az agy érzékszervi információinak fogadásáért és elküldéséért. Az idegrendszer egyik fő összetevője a neuronok (idegsejtek), amelyek elektrokémiai folyamattal (elektromos és kémiai kombinációval) kommunikálnak egymással. Például ha egy idegimpulzus érkezik az egyik érzékünkből, például a bőr dermiszrétegében lévő idegvégződésekből, akkor az idegek impulzusinformációkat továbbítanak az idegrendszer hálózatán keresztül az agyra értelmezés céljából.

Ez a kommunikációs rendszer hatékonyan működik, ha a test és az idegrendszer egészségesek. Problémák fordulhatnak elő azonban, ha az idegrendszer válik stressz-válasz hiperstimulált.

Például elektrokémiai tulajdonságaik miatt a neuronok különösen érzékenyek a stressz-hormon stimulálására. Tehát, amikor túlértékelik őket, a rendhagyóan és kényelmetlenül járhatnak el, ami “rosszul jelenthet”, “több mint jelentést”, és “hamis” idegimpulzus információkat küld az agynak. Ezek az anomáliák szokatlan szenzoralapú érzéseket és tüneteket eredményezhetnek, beleértve a tünetekhez kapcsolódóakat is.

A “túlaktív idegek” egy másik kifejezés, amelyet a tünet leírására használnak.

A tartósan emelkedett stressz negatívan befolyásolhatja a test bármely részét, beleértve a bőrt, az izmokat, az idegeket és az idegvégződéseket, az ízületeket és a csontokat. Ennek eredményeképpen a test fájdalmai bárhol a testen is előfordulhatnak, beleértve a külső és belső hatást is. Egyeseknél a fájdalom és gyengédség általános fáradtsággal és izomgyengeséggel jár együtt.

Mivel az egyes testek valamivel eltérően reagálnak a stresszre és a szorongásra, minden tapasztalat kissé más lehet. És mivel sok szorongásos tünet “szenzoros” – az érzelmekkel és az érzésekkel kapcsolatban – sokféle módon lehet ezt a tünetet megtapasztalni.

Néha ezeket a tüneteket fizikai problémák okozzák, például fertőzések, izomfeszültség vagy törzs, érzékeny idegek vagy gyulladás. Más időkben nincs fizikai ok. Mivel az idegrendszer felelős azért, hogyan kapjuk és értelmezzük az érzékszervi információkat, a stresszes idegrendszer furcsa és rendellenes érzéseket és érzéseket okozhat, annak ellenére, hogy nincs valódi fizikai ok. Ez az oka annak, hogy az orvosi vizsgálatok visszatérhetnek normális állapotba, de érzéseink és tüneteik továbbra is fennállnak. Tünetileg érezzük magunkat, még akkor is, ha nincs semmi orvosi hiba.

3. A pszichés stressz negatívan befolyásolhatja a fájdalom-modulációt (a szervezet fájdalomszabályozó képességét).
Ez drámai növekedést okozhat a fájdalom, beleértve a krónikus fájdalmat is.

I (Jim Folk) tapasztalt szorongásos krónikus fájdalom is. Tudom, milyen nyugtalanító lehet. De ezek a tünetek általában nem ártalmasak önmagukban. Ezek egyszerűen a stressz következményei és tartósan emelkedő stressz következményei.

Hogyan lehet megszabadulni a szorongásos krónikus fájdalomtól?

Mivel a szorongás krónikus fájdalmát mindig a tartósan megnövekedett stressz okozza, és káros hatásai a szervezetre, csökkenti a szervezet stresszét és elegendő időt biztosít a nyugalomra, megszünteti a szorongás krónikus fájdalmát … idővel. De a stresszcsökkentéshez és az időhöz képest többre lehet szükség. Megmagyarázzuk, hogy ezeknek a tüneteknek miért sokáig eltarthatunk a legjobb helyreállítási erőfeszítések ellenére a 3. és 4. fejezetben a weboldal helyreállítási támogatási területén.

Felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot a stressz csökkentésével, a nyugodt légzés gyakorlásával, a pihenés és a pihenés növelésével, és nem aggódva a tünetek miatt. Persze, a szorongás krónikus fájdalmai zavaróak lehetnek, sőt meggyengülhetnek. De ismét, amikor a tested teljesen felépül a túlzott stressztől, ez a tünet teljesen eltűnik. Ezért aggódva a szorongásos krónikus fájdalomtól … értelmetlen … és még akkor is okozhatja, ha fennáll a szorongás, és a szorongás hangsúlyozza a testet.

Az összes szorongásos tünet részletesebb magyarázata, miért tarthatnak fenn a tünetek a stresszválasz befejezése után, a helyreállítás és a tünetek megszüntetésének közös korlátai, valamint a helyreállítási stratégiák és tippek tekintetében számos fejezetben találhatók meg ezek az információk a Helyreállítási Támogatási területen honlapunkon.

A jó önsegély-információ és a tapasztalt szorongásos rendellenességgel foglalkozó edző, tanácsadó vagy terapeuta együttes alkalmazása a leghatékonyabb módja a szorongásos zavarok és sok tünetének kezelésére. Amíg a szorongás legfontosabb okait nem kezelik – az okos magatartást motiváló alapul szolgáló tényezők – a szorongásos rendellenességgel való küzdelem újra és újra visszatérhet. A szorongás hátterében álló tényezők azonosítása és sikeres kezelése a legjobb megoldás a problémás szorongás leküzdésére.

További információ a szorongásos tanácsadás lehetőségről; rendelkezésre álló szorongásos terapeutaink; foglalni egy találkozót egy szorongásos terapeutaimmal; gyakori szorongásos jelek és tünetek; gyakori szorongásos tünetek; a pánikroham tünetei; szorongásos helyreállítási támogatás; információ a szorongásról; és a szorongásunk 101 szakaszában; vagy kattintson a megfelelő linkre vagy ábrára:

Vissza a szorongásos tünetek oldalra.

Szerzők: Jim Folk, Marilyn Folk, BScN. Utoljára frissítve 2018. április 21.

Izomfeszülés, tartós szoros izmok, fájdalom, fájdalomcsillapító tünetek

Izomfeszülés, tartós szoros izmok, fájdalom, fájdalom szorongás Tünetek leírása:

Úgy érzed, hogy az izmok mindig feszesek vagy feszültek, néha a gyakori fájdalom, vagy akár tartós és folyamatos fájdalom.
Vannak, akik olyan fájdalmat is találhatnak, amely korlátozza és meggyengíti, hogy megakadályozza a testmozgást, és néha arra is, hogy lefeküdjék. Az is gyakori, hogy fájdalmat vagy görcsöket tapasztalnak a test izmai bármelyikében.
Ez a tünet is felléphet izomgörcsökként, rángatózásként, “felzárkózásként” és tartós fájdalomként.
Néha a szorongás izomfeszülésének fájdalmai olyan súlyosak lehetnek, hogy fájdalomcsillapításra van szükség.

A szorongásos izomfeszültség tünetei néhány rövid pillanatra jelentkezhetnek, majd eltűnnek, és percig vagy óráig tarthatnak, mielőtt lazulnak, vagy végtelennek, feszültek vagy fájdalmasak lehetnek.

A szorongásos izomfeszülés tünetei továbbra is fennmaradhatnak a pihenés, az alvás, az alvás vagy az ébredés folytatásakor.

A szorongás izomfeszültségeinek mértéke és intenzitása személyenként változhat. Például egy vagy egy csoport izom kissé kényelmetlen lehet egy személy számára, de nagyon fájdalmas lehet és súlyosan korlátozza a másikat.

A szorongás izomfeszültsége tünetei befolyásolhatják az izmok bármely izomát vagy csoportját a szervezetben, és véletlenszerűen átválthatnak különböző izomra vagy izomcsoportokra az egész testben. A stressz és a szorongás tapasztalatai közül sokan a fej, az arc, a száj, a fej és a nyak hátsó részén, a vállak tetején, a mellkason, a karokon, a háton , lábak, kezek, gyomor, emésztőrendszer, elzáródási traktus, ágyék, lábak, valamint mások.

A szorongás izomfeszültsége, fájdalmai és fájdalmai tartósan csak egy területet érinthetnek, eltolhatják és befolyásolhatják egy másik területet vagy területeket, és át tudnak mozogni és sok helyen érintkezni újra és újra.

A szorongás izomfeszültsége, fájdalma és fájdalmai ritkán fordulhatnak elő és megyek el, gyakran fordulnak elő vagy tartósan fennmaradnak. Például, akkor egyszerre érzed az izomfeszültséget, és nem gyakran, érezd magad, és mindig érezd magad.

A szorongás izomfeszültsége, fájdalma és fájdalma megelőzheti, kísérheti vagy követheti más szorongásos érzések és tünetek eszkalációját, vagy önmagában fordulhat elő.

A szorongás izomfeszültsége, fájdalmai és fájdalmai megelőzhetik, kísérhetik vagy követhetik az idegesség, a szorongás, a félelem és az emelkedett stressz epizódját, vagy “kékből” következhetnek be, és semmilyen nyilvánvaló ok nélkül.

A szorongás izomfeszültsége, fájdalmai és fájdalmai intenzitástól kezdve enyhe, közepes vagy súlyos lehet. Ez is jöhet a hullámok, ahol erős egy pillanatra, és enyhíti a következő.

A szorongás izomfeszültsége, fájdalma és fájdalmai napról napra és / vagy pillanatról pillanatra változhatnak.

A fenti kombinációk és variációk mindegyike gyakori.

Néhány ember nagyfokú ingerlékenységet tapasztal a szorongás, izomfeszültség tünetei és / vagy fájdalmai miatt. Vannak olyan emberek is, akik a feszültséget és / vagy fájdalmat úgy korlátozzák és gyengítik, hogy megakadályozzák a fizikai aktivitást, és néha arra is, hogy lefeküdjenek.

MEGJEGYZÉS: Gyakori a fájdalom nélküli izomfeszültség tüneteinek tapasztalata, és fordítva. Tehát ha fájdalom vagy izomfeszültség nélkül fájdalmat tapasztalsz, ez is gyakori, és nem szokatlan.

Miért szorongás okozhat izomfeszültséget, merevséget és fájdalom tüneteket?

Feszültség és / vagy szorongás (aggodalom, aggodalom, rohanás, félelem) okozza a szervezetnek a stresszválasz kialakulását, amely a stressz hormonokat a véráramba szedi, ahol a testben célzott foltokba utazik, hogy bizonyos fiziológiai, pszichológiai és érzelmi olyan változások, amelyek fokozzák a szervezet azon képességét, hogy megbirkózzon egy olyan fenyegetéssel – akár harcolni, akár elmenekülni belőle – ez az oka ennek a válasznak gyakran a harc vagy repülési válasz.

A stresszválasz egyik fiziológiai változása az, hogy a test izmainak összehúzódását okozza (húzza meg). A szoros izmok rugalmasabbá teszik a testet veszélyes helyzetekben.

Ha a stresszválasz túlságosan drámai és / vagy gyakran fordul elő, a test azonban készenléti állapotban maradhat és / vagy stresszválasz hiperstimulálhat, mivel a stressz hormonok stimulánsok. A hiperstimuláció az izmok feszültségét és feszülését okozhatja. Fejfájás, izomfájdalom, izomfeszülés, szoros izmok és merevség mind gyakori a stressz-válasz hiperstimuláció tünete.

Mindaddig, amíg a test stresszemelkedése továbbra is emelkedik, az egyik vagy az izmok egy csoportja szorosan együtt maradhat, ami a szorongással kapcsolatos izomfeszültség tüneteit okozhatja.

Ráadásul a közelmúltban végzett kutatások azt mutatták, hogy a pszichés stressz negatívan befolyásolhatja a fájdalom-modulációt (a szervezet fájdalomszabályozó képességét). Ez a normálisnál erősebb izomfájdalom oka lehet.

Hogyan lehet megszabadulni a szorongásos izomfeszültségtől, merevségtől, fájdalomtól és fájdalomtól?

Orvosi tanácsadás
Mivel sok olyan betegség van, amely szorongást és szorongást okozó érzéseket és tüneteket okozhat, ideértve ezt is, javasoljuk, hogy az új, változó, tartós és visszatérő tüneteket orvosával vitassák meg. Ha orvosa arra a következtetésre jut, hogy érzései és tünetei kizárólag stresszel kapcsolatosak (beleértve a szorongásos stresszt is), biztosak lehetünk benne, hogy nincs más orvosi indok. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb orvos könnyen meg tudja különböztetni a stressz és a szorongás okozta érzéseket és tüneteket a más egészségügyi állapotoktól.

Ha bizonytalan az orvos diagnózisával kapcsolatban, akkor érdemes lehet egy második és egy harmadik véleményt keresni. De ha mindhárom vélemény egyetért, biztos lehetsz benne, hogy a stressz (beleértve a túlságosan aggódó stresszt is) okozza érzéseit és tüneteit, és nem más orvosi vagy biológiai problémát.

Ha az izomfeszültség tüneteit a nyugtalan viselkedés okozza, és a vele járó stresszválaszok megváltoznak, a nyugtató magatartás véget vet a stresszválasznak és a változásoknak. Ahogyan a tested visszanyeri az aktív stresszválaszokat, ez az érzés csökken, és vissza kell térned a normális énedhez. Ne feledje, hogy akár 20 percet is igénybe vehet, hogy a szervezet visszanyerje a nagyobb stresszválaszokat. De ez normális, és nem lehet aggodalomra ad okot.

Ha az izomfeszültség tüneteit a tartós stressz okozza, sokkal több időt vehet igénybe a test helyreállítása és azon a ponton, ahol az izomfeszülés tünetei megszűnnek.

Mindazonáltal, amikor a szervezet teljes mértékben kiváltotta az aktív stresszválasz és / vagy a stresszválasz hiperstimulációját, az izomfeszültség tünetei teljesen elhúzódnak. Ezért az izomfeszültség tünetei nem kell aggodalomra okot adó okok. Igen, lehetnek zavaróak, fájdalmasak és korlátozóak, de nem maguk és károsak. Ezek egyszerűen a túlzottan hangsúlyozott testekre utalnak.

Felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot a stressz csökkentésével, a nyugodt légzés gyakorlásával, a test nyugtatásával, a pihenés és a pihenés növelésével, és nem aggódva a tünetek miatt. Ismét, amikor a szervezet a stresszválaszból és / vagy a tartós stresszből visszanyerte az izomfeszültség tüneteit, teljesen eltűnik.

A szorongásos izomfeszültség tüneteinek tartós megkönnyebbüléséhez a legmegfelelőbb a szorongás alapjául szolgáló tényezők kezelése, így a szervezet képes csökkenteni a stresszt és teljes mértékben felépülni (az ismeretlen és megoldatlan szorongás által kiváltott stresszválaszok megakadályozhatják a helyreállítást). A tapasztalt szorongásos terápiában dolgozó terapeuta, edző vagy tanácsadó a leghatékonyabb módja a szorongás alapjául szolgáló tényezők sikeres kezelésének.

Rövidtávú izomfeszességi jogorvoslat

Annak ellenére, hogy a szorongás okozta az izomfeszültséget a tartósan emelkedett stressz okozta nyugtalan viselkedése, vannak rövid távú jogorvoslatok, amelyek segíthetnek enyhíteni a tartósan feszült izmokat, például:

Masszázs – masszázs, ami nyugtató, enyhíti az izomfeszültséget.

Mély nyugalom – a mély relaxációs technika gyakorolhatja a testet és az izomfeszültséget.

Gyengéd nyújtás – az izmok finoman nyújtása segíthet a feszültség feloldásában. A szigorú nyújtás nem ajánlott, mert túlságosan feszes izmok kötnek utána, ami súlyosbítja a feszült izmokat.

Meleg (nem forró) fürdő – a meleg fürdő pihentető és lazítsa meg a feszes izmokat. Nem ajánlunk forró fürdőt, mivel a forró hőmérséklet növelheti a szervezet anyagcseréjét, ami súlyosbíthatja a többi szorongásos tüneteket.

Könnyű és mérsékelt testmozgás – a könnyű és mérsékelt testmozgás ismert stressz és izomfeszesség-csökkentő. Javasoljuk, hogy elkerüljük a szigorú gyakorlást, amikor a szervezet már túlzottan stresszes, mivel a szigorú testmozgás hangsúlyozza a testet, ami enyhíti a szorongásos tüneteket, nem pedig enyhíti őket.

Menj egy nyugodt séta az országban – a kutatások azt mutatták, hogy a szabadidős túrák jó módja a stressz csökkentésére, és az országban tapasztalt stressz csökkentése is kimutatható.

Jó alvás – a test jól pihentetése remek módja annak, hogy enyhítse és megakadályozza a feszes izmokat.

A szorongásos tünetekről, például az izomfeszültség okozta szorongásról, a tünetek a stresszválasz után még sokáig fennmaradt tünetekről, a helyreállítás és a tünetek megszüntetésének közös korlátainakról, valamint a helyreállítási stratégiákról és tippekről szóló számos részletre számos fejezetben foglalkozunk. a honlapunk helyreállítási támogatási területére.

Vissza a szorongásos tünetek oldalra.

Szerzők: Jim Folk, Marilyn Folk, BScN. Utoljára frissítve 2018. április 21.