Mi okozza a hátfájás a terhesség alatt, Kansas City kezelés

• Antal Antal
• 0016. április 20. szerda

Mi okozza a hátfájást a terhesség alatt? | Kansas City kezelés

Amikor terhes voltam, és megpróbáltam megfelelő tisztasági ruhát találni, úgy találtam magam, hogy az Oak Park Mall-ben átálltam Overland Parkban, vajon miért van ilyen kevés választás.

Ha sok nő teherbe esik egy bizonyos időszak alatt, miért nem voltak több ruhák, amelyek ruhákat kínálnak nekünk?

Ha terhes vagy, a világ úgy tűnik, hogy a terhesség körül forog.

Ez különösen igaz az első anyukákra. Töltse le a terhességi hétről-hétre vonatkozó naptárt, hogy lássa, mikor a baba szőlő méretű, és amikor a grapefruit mérete lesz. Felveszik a növekvő hasat, és elküldjük őket barátainak és családtagjaiknak.

Az izgalom a második trimeszterben növekszik, amikor elkezdi begyűjteni a bútorokat és a tantárgyat az óvodához.

De néha a harmadik trimeszterben a legtöbb nő kezd fájdalmat érezni.

Tény, hogy a terhes nők több mint 80% -a terhesség alatt viselkedik a hátfájással.

A hátfájás a terhesség alatt: okai

A hátfájás a terhesség alatt általában akkor fordul elő, amikor a medence a gerincét a hátsó részénél találkozik. Ez a sacroiláris ízületed.

Sok lehetséges ok van, de itt van egy lista a leggyakoribbakról:

Hormonális változások

A terhesség ideje alatt a szervezet létrehoz egy relaxin nevű hormont. Ez a hormon segít a szalagok a medence területén pihenni, és az ízületek rugalmasabbá válnak, miközben felkészül a munkaerőre. A Relaxin is okozza a szalagokat, amelyek támogatják a gerincét, hogy lazítsanak, ami gyakran instabilitáshoz vezet fájdalom.

A testtartás változásai

Van egy csecsemő nő a tested előtt!

Ez letagadná bárkinek a súlypontját.

Nem csoda, hogy nehéz csak a “terhességi golyó” nélkül járni. Amikor a súlypontod elmozdul, fokozatosan beállítja az állást és mozog. A legtöbb nő hajlamos visszahúzódni, és ez nyomást gyakorol a hát alsó részén, ami gyakran hátfájást eredményez.

Hízás

A legtöbb nő 25-25 fontot nyer az egészséges terhesség alatt. A gerincnek továbbra is támogatnia kell az extra súlyt, és mivel az extra súly nagyobb része a test elülső részén van, a leginkább érintettek a gerinc és a háton lévő ízületek csontjai. Könnyedén megfeszülnek és feszülnek az összes extra nyomással, ami alacsony hátfájást okoz.

Szegény alvási szokások

Mivel a háton és a hasban alszik, a terhes nők gyakran küzdenek azzal, hogy jó éjszakai alvást kapjanak.

Még akkor is, ha az oldaladon fekszik, a növekvő baba súlya húzza le a gyomrot és a vállát az ágyra, a nyakát és vissza a kompromisszumos helyzetbe.

Ha nyaki fájdalommal, vállfájdalmakkal és hátfájdalmakkal ébred fel, fontolja meg az alvás megváltoztatását.

Helyezzen egy párnát a hasa alatt, másik térd és egy a bokád között. Azt is fontolhatja meg, hogy vásároljon egy speciális párnát, amely támogatást nyújt a terhesség alatt.

Úgy érzed, hogy egy nagy madár egy párnafészket épít magad körül, de ez meg fogja tartani a gerincét az alvás közben, és megakadályozza az izom fájdalmát és fájdalmát.

Izom elválasztása

A méh kiterjed a terhesség alatt, amikor a baba nő. Ez okozza Önt rektális abdominis izmok (abs) különválasztva. Ezek az izmok futnak a bordacsontjától a közönséges csontig.

Még a születés után is sok nő még mindig nagy különbség van a két izom között, és ez az elválás még rosszabb fájdalmat okozhat.

Az érzelmi stressz hátfájást, fejfájást és nyaki fájdalmat okozhat. Feszültséget okozhat a háton, ami hátfájást és izomgörcsöt okozhat.

Fontos, különösen a terhesség ideje alatt, hogy tisztában legyenek azokkal az érzelmi kiváltó tényezőkkel, amelyek stresszt okoznak, és fenntartják az egyensúlyt azáltal, hogy a stresszcsillapító szakaszokat és a pihenőidőket beépítik a napi rutinba.

A hátfájás kezelési lehetőségei a terhesség alatt

Kiropraktikus kezelés

A terápiás szakemberek a hátfájás terhesség alatt történő kezelésére szakosodnak. Ahogy a baba nő, nagyobb nyomás nehezedik az ízületekre és az ínszalagokra. Ez okozhatja, hogy egyesek lezáródnak – már nem hajlik és mozog, ahogy hajlítsa és mozog. A gerincből kilépő idegek az alacsony hátterű területeken csípnek vagy irritálódnak, hátfájást okozva.

Speciális, célzott kiropraktikus kiigazításokkal a Kansas City csontkovácsolóink ​​finom impulzusokat alkalmaznak a zárt vagy rögzített ízületekre. Ez visszaállítja a mozgást, eltávolítja az idegi irritációt és képes a hátfájás megszüntetése.

A kiropraktika kezelésnek az az előnye, hogy a csípője megfelelően illeszkedik. Ez gyorsabb munkát és nagyobb eséllyel járhat a természetes születési élményhez.

A gyaloglás bizonyítja, hogy növeli az ízületi mobilitást, és még csökkenti és megszünteti a fájdalmat és a duzzanatot. Kansas City zöld, árnyas parkjai a lakóknak és a látogatóknak számos lehetőséget kínálnak sétálni. Készítettünk egy listát kedvenc helyeinkről, hogy sétáljunk Kansas Cityben.

Rendszeres nyújtás

Ironikus módon, két kedvenc stretching gyakorlata, amelyek segítenek enyhíteni a hátfájás terhesség alatt van néhány állatot a cím: Bird-Dog és a Macska-tehén.

Menjenek naponta egy-egy időpontot, vagy csak mielőtt lefeküdnének és gyakorolhatnák ezeket a szakaszokat. A teljes terhesség alatt a szokásos szokások kialakítása segíthet tartsa vissza a terhességet a hátfájástól.

A Fulk Chiropractic 12 Kansas City Chiropractors szorosan együttműködött a helyi OB-kkel, bábaival és területi orvosával, hogy a várandós nők számára a terhesség alatt a leghatásosabb, nem invazív és legbiztonságosabb kezelést nyújtsa.

A hét minden napján hétköznaponként és minden KC-területen működő biztosítótársaságnál hálózatban működik, ahol a leginkább szükség van a terület betegek számára.

Tudjon meg többet a Fulk Kiropraktikáról vagy ütemezze az internetes megbeszélést.

Vissza fájdalom a terhesség alatt

A hátfájás a terhesség alatt: okai, kezelése és megelőzése

A hátfájás vagy kellemetlen érzés a terhesség alatt gyakori, és a legtöbb nő várhatóan bizonyos mértékig várható. A hátfájás a terhesség bármely pontján tapasztalható; azonban a leggyakrabban a későbbiekben a terhesség alatt jelentkezik, amikor a baba nő.

A hátfájás megszakíthatja a mindennapi rutinokat, vagy zavarhatja az alvás jó éjszakáját. A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amiket a hátfájás kezelésére lehet használni.

Mennyire gyakori a hátfájás a terhesség alatt?

Nem vagy egyedül, ha terhesség alatt hátfájást tapasztal. Az előfordulás a jelentések között változik 50-70 százalék a hátfájásban szenvedő terhes nőknél.

Mi okozza a hátfájást a terhesség alatt?

A hátfájás a terhesség alatt számos tényezőhöz kapcsolódik. Egyes nőknél a terhesség kezdetén alsó hátfájdalom kezdődik. A hátfájás szempontjából leginkább veszélyeztetett nők azok, akik túlsúlyosak vagy a terhesség előtti fájdalmai vannak.

Íme a hátfájás és a kényelmetlenség lehetséges okainak felsorolása a terhesség alatt:

• A hormonok növekedése – A terhesség alatt felszabaduló hormonok lehetővé teszik, hogy a medence területének szalagjai lágyuljanak és az ízületek lazábbak legyenek a születési folyamat előkészítésében; ez az ízületek elmozdulása és az ínszalagok lazítása befolyásolhatja azt a támogatást, amelyet a hátán általában tapasztal.
• Gravitáció középpontja – A súlypontja fokozatosan halad előre, ahogy a méh és a baba nő, ami megváltoztatja a testtartását.
• További súly – Az Ön fejlődő terhessége és a baba további súlyt teremt, amit a hátadnak támogatnia kell.
• Testtartás vagy helyzet – A rossz testtartás, a túlzott állóképesség és a hajlítás megakadályozhatja vagy megnövelheti a hátán tapasztalt fájdalmat.
• Feszültség – A stressz általában a test gyenge területein halmozódik fel, és a kismedencei területek megváltozása miatt a hátfájás növekedése a terhesség stresszes periódusai alatt megnövekszik.

Hogyan tudja megelőzni vagy minimalizálni a hátfájást a terhesség alatt?

A hátfájást nem lehet teljesen megakadályozni, de vannak olyan dolgok, amiket teheti a súlyosság vagy a gyakoriság csökkentése érdekében.

Itt van néhány lépés akkor segíthet a hátfájás csökkentésében.

• Használja az egészségügyi szolgáltató által jóváhagyott gyakorlatokat, amelyek támogatják és segítik a hát és a has erősítését.
• Csattogni, hogy vegyen fel valamit ahelyett, hogy áthajlana.
• Kerülje a magas sarkú cipőket és egyéb cipőket, amelyek nem nyújtanak megfelelő támogatást.
• Kerülje a hát alvását.
• Hordjon egy alátámasztó alátét alá.
• Fontolja meg, hogy a hátát egy csontkovács által állítsa be.
• Pihenj sokat. A lábad felemelése is jó a hátánál.

Hogyan kezelheti a hátfájást a terhesség alatt?

Számos dolog van a terhesség alatt a hátfájás kezelésére. A hátfájás elkerülése érdekében alkalmazott lépések egy része az aktuális hátfájás kezelésére is használható.

Íme néhány gyakori beavatkozás:

• Jég vagy hő
• Braces vagy támogató eszközök
• A gyulladás kezelésére használt gyógyszerek
• Aludjon a bal oldalán, és térd alatt vigyen fel egy támogató párnát.
• Ütemezzen egy találkozót egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel, például csontkovács vagy masszázzsal.

Mikor lépjen kapcsolatba az egészségügyi szolgáltatójával?

A hátfájás tapasztalata általában nem ok arra, hogy kapcsolatba léphessenek az egészségügyi szolgáltatójával, de vannak olyan helyzetek, amikor a szolgáltatóval való kapcsolatfelvételre van szükség.

Szeretne kapcsolatba lépni az egészségügyi szolgáltatójával ha a következők bármelyikét tapasztalja:

• Súlyos hátfájás
• A hátfájás egyre súlyosabb vagy hirtelen fellépése
• Ritmikus görcsös fájdalmak – Ez a koraszülött munkaerő jele lehet.

A súlyos hátfájás összefüggésben lehet a terhességgel összefüggő csontritkulással, csigolya osteoarthritisszel vagy szeptikus ízületi gyulladással. Ezek nem gyakoriak, de ez az, amit az Ön egészségügyi szolgáltatója megvizsgál, ha súlyos hátfájást tapasztal.

A következő lépések:

• Kezdj egy jóváhagyott edzésprogramot, amely támogatja a hátat és a hasat.
• Tegyél fél naponta néhányszor, amikor szunyókálhatsz, vagy leteszed a lábad.
• Vegyél be egy biztonsági övet.
• Vásároljon alvást segítő párnát.
• Keresés az alábbiakban egy csontkovács vagy masszázs terapeuta számára.

Utolsó frissítés: 07/2015

Az alábbi forrásokból származó információk felhasználásával összeállítva:

Danforth Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Kettős Ed. Scott, James. Gibbs és munkatársai, Ch. 1

Williams’s Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary és munkatársai, Ch. 8

Alacsony hátfájás a terhesség alatt: okai, tünetei, kezelése, megelőzése

Alacsony hátfájás a terhesség alatt az ágyéki fájdalom és a medence övezete okozta fájdalmat okoz. Az alacsony hátfájás nagyon gyakori a terhességben és a terhes nők 2/3-a panaszkodik enyhe vagy súlyos ágyéki hátfájásról. 1 Az alacsony hátfájás felét az ágyéki hátfájás okozza, amely az ágyékcsigolyából származik az L2 és az S1 között. Az alacsony hátfájás 50% -ának fennmaradásának oka a kismedencei övgyulladás, amely a kismedencei öv kerületéből ered. 2 A várandós betegek huszonöt százaléka súlyos fájdalmat szenved a terhesség alatt. 2 A tizenkét hónapos vizsgálatban 693 beteget vontak be, ami azt jelzi, hogy a betegek jelentős száma továbbra is szenvedést jelent az alacsony hátfájással a szülés után. A fájdalom 65% -ban ismétlődő volt, és folyamatos volt a terhesség utáni 15% -ban. 2 A terhesség összefügg a fokozott hormon relaxin szinttel, ami segít a pelvic szalagok relaxációjában. A relaxin hormon növeli a medencecsík átmérőjét, ami elengedhetetlen a placenta, a magzatvíz és a magzat elhelyezéséhez. A nem megfelelő vagy abnormális relaxin hormon szekréció feszes medencecsíkot okoz, és kismedencei övgyulladást vált ki.

Az alacsony hátfájás okai a terhesség alatt

Kismedencei övgyulladás: az alacsony hátfájás oka a terhességben –

• Alacsony Relaxin Level 3 – A kismedencei szalagok nem kielégítő relaxációját okozza, és korlátozza a medence kiterjedését, ami terhesség alatti hátfájást eredményez.
• Hízás– A súlygyarapodás a fokozott zsírlerakódással jár, és zavarja a kismedencei öv csillapítását, ami alacsony hátfájást eredményez.
• Súlyeloszlás– A terhesség alatti kóros pajzs daganatosodása megnövekedett kismedencei övgyulladást okozhat. A medence a normál egyéni nőknél előre mozog. A nagy magzat növeli a magzatvíz elváltozásokat, mint a cukorbetegségben, és a nyugodt medence miatt a medenceeloszlások tömegeloszlásának egyenlőtlenségét okozza, ami a medence és a medence övcsomójának rendellenes dőlését okozza.

Egyéb okai az alacsony hátfájás terhesség alatt –

• Hormonális változások 3 – A terhesség hormonális változásai befolyásolhatják az alacsony hátfájást. A természetes lumbalis lordózis korrekciója szükséges a magzat és a magzatvíz beszűrődéséhez a hasban. A relaxációs hormon elengedhetetlen az ágyéki lordózis módosításához. A nem megfelelő relaxin hormon a normál ágyéki lordózist és alacsony hátfájást eredményez.
• Csontritkulás 4 – A csontritkulás a csont csontok általános kórképe, amelyet az alacsony kalcium-lerakódások okoznak. A csontritkulás gyenge csontokat és gyenge csontrendszereket okoz. A terhesség gyakran vezet az ágyéki csigolyák csontritkulásához csontritkuló terhes páciensben, ami alacsony hátfájást eredményez.
• Hízás– A súlygyarapodás túlzott és rendellenes tömegátvitelt okoz az alsó ágyéki csigolyákon keresztül, ami enyhe vagy súlyos hátfájást eredményez a terhesség alatt.
• Állandó változások– A terhesség megváltoztatja a medence dőlésszögét és a lumbális csigolyák normális lordózisának szögét. A gravitációs középpont a rendes pozícióból kiindulva tartós paravertebrális izomösszehúzódásokat eredményez. A tartós izom-spam, a szalagok és a lemez további stressz okoz fájdalmat.
• A hüvelyi izom elválasztása– A méh kiterjedése a rectus hasizmok elválasztását okozza. A támogatás hiánya előzetesen eredményez stresszoldatot az arc- és a paravertebrális izmokon. A rendellenesen fellépő csuklócsont és a paravertebrális izom összehúzódása a terhesség alatt tartósan alacsony hátfájást okoz.

Az alacsony hátfájás tünetei a terhesség alatt

A medence övje a terhesség alatt

• Súlyos fájdalom a kismedencei övön.
• A fájdalom a kismedencei ínszalagokból, a medenceizmokból folyamatos összehúzódásból és a medenceidegek nyomásának eredménye.

Alsó deréktáji hátfájás a terhesség alatt

• Súlyos fájdalom lokalizálódik a hát alsó részén.
• A fájdalom fokozza a tevékenységeket és az alsó hátra hajlik.
• A fájdalmat a paravertebrális izomgörcs okozza, a paravertebrális szalagok túlterhelése, a foltcsukló nyújtása és az ágyéki lemezek rendellenességei.

Krónikus fájdalom a terhesség alatt

• Közepes vagy súlyos fájdalom figyelhető meg a második és a harmadik trimeszterben.
• A fájdalom kevésbé súlyos a nyugalomban
• A fájdalom intenzitása fokozódik az ülőhelyzet és az ülő helyzet között.
• A fájdalom súlyos fekvésű (hátul fekvő).
• A fájdalom súlyos lesz az alvás közben történő gördülés után.

Izomgörcs Terhesség alatt

• Súlyos paravertebrális vagy kismedencei izomgörcs súlyos paravertebrális izomfájdalmat vagy kismedencei fájdalmat okoz
• Az izomgörcs tapintásos vizsgálat során érezhető.

Az alacsony hátfájás kezelése a terhesség alatt

1. Konzervatív kezelés az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

Alvás a másik oldalon

• A fájdalom kevésbé súlyos, míg az oldalán fekszik, mint a hátán.
• Tartsa az egyiket vagy mindkét térdét meghajlítva, miközben az egyik oldalon fekszik.
• Használjon párnát a láb és az alvadék között, amíg oldalra fekszik.

Támogatja a merevítőket

• Álló, ülő és sétáló állófogantyú használata.
• A háttámla csökkenti a fájdalmat állva, ülve és sétálva.
• A háttámlát nem szabad alvás vagy fekvés közben használni.

Jég vagy hő helyi alkalmazása

• A jeget vagy a hőt 20-30 percig használják napi 3-4 alkalommal.
• A jégterápia enyhe és mérsékelt fájdalomra alkalmas az első és második trimeszterben.

Javítsd a testtartást

• Ülő-használatos párna vagy háttámla, hogy fenntartsák a normál lordózis helyzetét a hátulsó háton. Pihenjen lábad a kis széken, hogy lazítsa meg a hátsó izmokat.
• Gyaloglás – Használja a fogantyúkat a testtartás fenntartása közben és gyaloglás közben.

Alacsony sarkú cipő

• A magas sarkú cipők megváltoztatják a súlyeloszlás és az ágyéki gerinc görbületét.
• Az alacsony sarkú vagy lapos cipő javítja a súlyeloszlást, és nem módosítja az ágyéki lordózist.

2. 5. terhesség alatti hátfájás gyakorlása terhesség alatt

• A rendszeres testmozgás az első és második trimeszterben elősegíti a hát és a hasizmok erősítését.
• Gyakorlót edzőteremben vagy úszómedencében lehet végezni. A terapeuta felügyeli az edzőtermet a kezdeti alkalmak alatt. A gyakorlatban napi úszást is jelenthet az első, a második és a harmadik versenyző.
• A helyhez kötött kerékpározás nehéz a harmadik trimeszterben, de az első és második trimeszterben is lehetséges. A helyhez kötött kerékpározás segít megerősíteni a lábat, az alsó és a hasi izmokat.

3. Akupunktúra 1 az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

• Az akupunktúra előnyös az alsó hátfájásra. Az akupunktúrát a medence övfájására is használják.
• Tapasztalt orvosnak akupunktúrát kell végeznie, mivel az akupunktúrás pont azonosítása a tudás és a múltbeli tapasztalatoktól függ.
• A komplikációk elhanyagolhatók, ha steril tűt használnak.

4. Masszázs terápia 6 az alacsony hátfájás alatt terhesség

• A masszázs terápiát több évszázadon keresztül alkalmazták a terhesség okozta alacsonyabb hátfájásra.
• A masszázs terápia segít fenntartani az izomtónust, amelyet a relaxin hormon veszélyeztet.
• A hasi és kismedencei izmokat gyakran próbálják kismedencei övcsillapításra használni.

5. Kiropraktika 7 Alacsony hátfájás kezelés a terhesség alatt

• A kiropraktikus terápiát az USA-ban az elmúlt évek során az alacsony hátfájásra és a kismedencei övgyulladásra használták fel. A gerinc kiropraktikus manipulációja a terhesség alatt biztonságos, ha tapasztalt és jól képzett csontkovács végez.
• A kiropraktikus kezelést terhesség alatt el kell kerülni, amikor a hátfájást a lemez és az arckezelés megbetegedése okozza. A kezelés előtt alapvető fontosságú a chiropractor részletes vizsgálata.
• Az Ob-Gyn-t kérdezze meg, ha kétségei vannak a kezeléssel kapcsolatban.

6. Fizikai terápia 8 (PT) az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

• A fizikai terápiát elsősorban súlyos fájdalomra és izomgörcsre ajánljuk.
• A fizikai terápia a leghasznosabb az első és második trimeszterben.
• A fizikoterapeuta konkrét gyakorlatokat tanít, amelyek a harmadik trimeszterben folytatódhatnak.

7. Az alacsony hátfájással kapcsolatos gyógyszerek 9 a terhesség alatt

Alacsony hátfájás elleni óvintézkedések a terhesség alatt

• A gyógyszereket az első trimeszterben és ha lehetséges, a teljes terhesség alatt elkerülik.
• A gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak az anyának és magzati születési rendellenességeket okozhatnak.
• A gyógyszerek magzati mellékhatásai koraszüléshez, alultáplált baba és születésnapi születéshez vezethetnek.
• Néhány esetben a babák anatómiai hibákkal szülhetnek, ami állandó károsodást jelent.

Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID) az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

• A nem-szteroid gyulladásgátló szereket terhesség alatt használják az elmúlt évek során.
• A nem-szteroid gyulladásgátlók ésszerűen biztonságosak a második és harmadik trimeszterben, de az első trimeszterben kerülniük kell őket
• A nem szteroid gyulladáscsökkentők és az aszpirin magzati mellékhatásai a következők:
  1. Oligo-Hydramnios
  2. A Ductus Arteriosus konstrikciója tartós pulmonalis hypertoniát eredményez
  3. Necrotizáló Enterokolitis
  4. Intracranialis vérzés
  5. Magasabb mértékű cardialis rendellenességeket figyeltek meg, amikor a NSAID-t rendszeresen alkalmazzák a terhesség alatt. 10

Opioidok 11 az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

• Az első trimeszterben alkalmazott opioid idegi csöves rendellenességeket okoz.
• A neurális csöves rendellenességek által okozott betegségek a Spina Bifida és az agyi bénulás.
• Az opioidok hasznosak a súlyos, fájdalomtól mentes fájdalmakban, amelyek nem reagálnak más kezelésre.

Izomlazító szerek az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

• Izomgörcsöket rendszeresen használnak az izomgörcsökre a második és harmadik trimeszterben.
• Az első trimeszterben elkerülhetők az izomrelaxánsok.
• A kutatások azt mutatják, hogy nagyon kevés mellékhatás tapasztalható a carisoprodol (soma) 12 és a flexeril esetében rövid idő alatt.

Az alacsony hátfájás megelőzése a terhesség alatt

A lumbál és a medence öv vázának megismétlődésének megelőzése ugyanolyan fontos, mint a fájdalom kezelése. Az elővigyázatosság és a terápia megelőzheti az alacsony hátfájást.

Állandó testtartás az alacsony hátfájásra a terhesség alatt

• Próbálj meg egyenesen állni, és megállítani az előretekerés vagy az elhúzódó kanyart álló helyzetben.
• A testtartást nyugodt vállnál tartva hátradönthető.
• Ne hajlítsa meg vagy csavarja meg hirtelen.
• Ne tekerje az alsó hátat, miközben a kezében lévő tárgyakat hordja.
• Használjon lapos cipőt vagy papucsot.
• Álljon kényelmes helyzetben a lábakkal a test középpontjából kifeszített lábakkal az egyensúly fenntartásához.
• Ne emelje fel a nehéz tárgyakat, miközben meghajlott vagy csavarodott az alsó hátoldalon.
• Miközben emelik vagy hordoznak élelmiszereket, tartsd egyenesen és használd a lábizmokat.

Az alacsony hátfájás helyzete a terhesség alatt

• Válasszon egy széket, amely háttámlával rendelkezik.
• Üljön egyenesen a hátlapot támogató párnához, ha szükséges.
• Pihenő lábak egy alacsony lépcsőszéken ülve.
• Gyakran változtat helyet ülve.
• Kerülje el a telepítést hosszú ideig.
• Gyakran szünetet tartasz.

1. Beavatkozások a kismedencei és hátfájás megelőzésében és kezelésében terhesség alatt.

Pennick V, Liddle SD.

Cochrane Database Syst Rev. 2013 1. augusztus; 8: CD001139. doi: 10.1002 / 14651858.CD001139.pub3.

2. Terhességhez kapcsolódó alacsony hátfájás és medence övezete a fájdalom körülbelül 14 hónap alatt a terhesség – fájdalom állapot, önálló egészségügyi és családi helyzet.

Bergström C, Persson M, Mogren I.

BMC Terhesség Szülés. 2014 január 25; 14 (1): 48.

3. Terhességgel összefüggő medencei övgyulladás és kapcsolat a relaxációs szintekkel a terhesség alatt: Szisztematikus felülvizsgálat.

Aldabe D, Ribeiro DC, Milosavljevic S, Dawn Bussey M.

Eur Spine J. 2012 Sep; 21 (9): 1769-76.

4. Osteoporotikus csigolyatörések a terhesség alatt: Tudatában kell lennie a potenciális mögöttes genetikai oknak.

Campos-Obando N, Oei L, Hoefsloot LH, Kiewiet RM, Klaver CC, Simon ME, Zillikens MC.

5. Fizikai gyakorlat a terhesség alatt: Szisztematikus áttekintés.

Nascimento SL, Surita FG, Cecatti JG.

Curr Opin Obstet Gynecol. 2012 dec .; 24 (6): 387-94.

6. A terhesség alatti fájdalomcsillapítás optimalizálása kézi terápiával.

Oswald C, Higgins CC, Assimakopoulos D.

A háziorvos lehet. 2013 aug .; 59 (8): 841-2.

7. A terhesség alatti hátfájással és csontkovácsokkal kapcsolatos betegek kezelési tapasztalata: minőségi vizsgálat.

Sadr S, Pourkiani-Allah-Abad N, Stuber KJ.

Chiropr Man Therap. 2012 október 9; 20 (1): 32. doi: 10,1186 / 2045-709X-20-32.

8. A fizikoterápia hatékonysága terhességgel összefüggő hátulsó és / vagy kismedencei fájdalom után: szisztematikus felülvizsgálat.

Ferreira CW, Alburquerque-Sendı N F.

Fizikai Teória Gyakorlat. 2013 aug. 29 (6): 419-31. doi: 10.3109 / 09593985.2012.748114.

9. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek terhesség alatt és a laktáció megkezdésekor.

Bloor M, Paech M.

Anesth Analg. 2013 május; 116 (5): 1063-75.

10. A fájdalomterápia biztonságossága terhesség és laktáció során gyulladásos arthritisben szenvedő betegeknél: szisztematikus irodalmi áttekintés.

Adams K., Bombardier C, van der Heijde DM.

J Rheumatol Suppl. 2012 szept. 90: 59-61.

11. Az opioidok perikonceptív használata és a neurális csőhibák veszélye.

Yazdy MM, Mitchell AA, Tinker SC, Parker SE, Werler MM.

Obstet Gynecol. 2013 október; 122 (4): 838-44.

12. Magas dózisú karizoprodol terhesség és szoptatás idején.

Briggs GG, Ambrose PJ, Nageotte MP, Padilla G.