Otthoni jogorvoslatok a nyugtalan láb szindrómájához

Otthoni jogorvoslatok a nyugtalan láb szindrómájához

A Restless Leg Szindróma (RLS), amelyet Willis-Ekbom Betegségnek is neveznek, egy neurológiai rendellenesség, amely évente több millió amerikai emberre hat. Az RLS-ben szenvedők gyakran fájdalmat, fájdalmat vagy érzést érnek el a lábakon, amikor valaki lefekszik az ágyra vagy ül. A nyugtalan láb szindrómával a lábad érezni fogja magát, bár a test és az elme többi része készen áll az alvásra.

Mivel ez gyakrabban fordul elő éjszaka vagy lefekvés közben, az RLS okozhat bajodást vagy alvást, ami viszont csökkenti az életminőséget.

Az RLS inkább a nőknél fordul elő, mint a férfiaknál. Minden korban megtörténhet, de gyakrabban érinti a felnőtteket a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint

Az RLS tünetei változóak lehetnek az időtartam és a súlyosság tekintetében. Néhányan az enyhe tünetek szaggatottan fordulnak elő, míg másoknak súlyos tünetei vannak minden egyes epizódban. Nem számít, milyen a fájdalom szintje, vannak olyan otthoni jogorvoslatok, amelyek megpróbálhatják segíteni az állapot kezelésében.

Nem tisztázott, hogy mi okozza az RLS-t, de a kutatók tudják, hogy kapcsolat van az életmód és a tünetek gyakorisága között. Vannak olyan életmódbeli változások, amelyek segítenek a tünetek enyhítésében.

Az egészséges táplálkozás elősegíti a jó alvást. Határozza meg, mennyi alkoholt és koffeint fogyasztanak, és győződjön meg róla, hogy elkerülje ezeket a lefekvés előtt. Elkerülhet olyan ételeket is, amelyekről tudod, hogy éjjel felébreszthetsz.

A dohányzás megkönnyítheti a test megingását, és hatással lehet az alvásra. Próbáld meg lecsökkenteni a dohányzást vagy teljesen kilépni.

Gyógyszerek

Néha olyan gyógyszerek, amelyeket más körülmények között szed, megnehezíthetik az izmok pihenését vagy álmatlanságot okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy átnézze az orvosával szedett gyógyszereket, és nézze meg, hogy ezek közül bármelyik hozzájárul-e az állapotához.

Az RLS tünetei az irritálástól a nagyon fájdalmasig terjedhetnek. Próbálja váltakozva meleg és hideg tömörítéseket a lábadon a fájdalom csökkentése érdekében. Vegyen egy forró fürdőt is, vagy masszírozza izmait, hogy pihenjen.

Az egyik leghatékonyabb jogorvoslat megelőző jellegű: testmozgás. A Restless Legs Syndrome Foundation szerint az RLS-ben szenvedő emberek 40 százalékkal csökkentik a tünetek csökkenését.

Az edzésnek nem kell intenzívnek lennie, és nem kell túláradnia magát. A gyaloglás, a kocogás vagy a fitnesz minden formája segít a lábadon, és javítja az alvás esélyeit.

Különösen a jógának mutatkozott előnye a nyugtalan láb szindrómában szenvedőknek. A Journal of Alternative and Complementary Medicine kiadványában megjelent kutatás szerint a jóga gyakorlása során a RLS-ben szenvedő nők kevésbé súlyos tüneteket és kevesebb stresszt tapasztalt. Jobb hangulatot és alvási szokásokat jelentettek.

Az RLS megakadályozhatja, hogy elaludjon, ezért fontos, hogy a lehető legtöbbet megtegye, hogy megszüntesse az összes többi problémát, amely megakadályozza, hogy jó éjszakai alvást kapjon. Menj ágyba ugyanabban az időben minden éjjel, hogy elősegítse az alvást. Az esti rend rutin segít elaludni. Ha bajod van abban, hogy kiderüljön, mi segít aludni, próbáljon meg egy alvó naplót tartani, hogy lássa, mi működik és mi nem.

A stressz gyakran szerepet játszik az RLS agitálásában, ezért bármilyen olyan kezelés, amely csökkenti a stresszt, segíthet enyhíteni a tüneteket. A relaxációs technikák, például a légzés és a meditáció csökkenthetik a stresszt.

Míg a nyugtalan láb szindrómára vonatkozó további kiegészítõ kutatásokról van szó, egyes tanulmányok ígéretet tettek. Egy tanulmány szerint összefüggés van a D-vitamin hiány és az RLS között. Amikor a vizsgálatban résztvevők kiegészültek, a nyugtalan láb szindróma tünetei javultak.

Az RLS-t alacsony vas- vagy C- és E-vitaminszint is társította.

Számos otthoni terápia és életmódbeli változás áll rendelkezésre, hogy segítsen kezelni az RLS-t. Győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik az orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést tenne vagy változtatna.

6 Természetes jogorvoslatok a csont- és ízületi fájdalomhoz

Ha Ön egyike a felnőttek millióinak, akik gyakran használnak fájdalomcsillapítót, például Aspirint, hogy segítsenek a folyamatos csont- és csontfájdalmak kezelésében, akkor a megfelelő helyre jöttetek, hogy megtudják biztonságosabb alternatívák a gyógyszerek szedésére. Függetlenül attól, hogy az alacsony háton, a vállon, a térdén vagy más helyen érzed magad, számos természetes gyógymód bizonyult az ízületi fájdalmak – mint például a merevség, a csökkent mozgási tartomány és a gyalogolási nehézségek – enyhítésére.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek egyharmada havonta valamiféle ízületi fájdalmat tapasztal. (01) Mely testrészek a leggyakrabban előforduló ízületi fájdalmak? Ezek közé tartoznak az ismétlődő mozgásokban részt vevő területek, vagy a test súlyának súlyossága, például a háton, a nyak, a térd, a csípő, a váll és a boka.

A tünetei súlyosságától függően előfordulhat, hogy leginkább kezeletlen fájdalmát hagyja el, vagy másrészt napi gyógyszereket igényel, hogy megbirkózzon a fájdalommal és lüktetéssel. Vannak, akik éles fájdalmat éreznek minden mozdulattal, és olyan dolgokat tesznek, amilyen egyszerűek, mint a raktárkészletek tartós feladata, míg mások sokszor csak tüneteket tapasztalnak néha. Bármi legyen az oka kényelmetlen ízületi fájdalmának, mindenképpen érdemes több természetes kezelést is adni. Ezek lehetnek kiegészítők, étrend-változások, gyakorlatok és sós fürdőkombinációk, amelyek megkönnyítik a duzzanatot és a gyulladást.

A közös fájdalom gyakori területei

Az ízületek olyan szövetek, amelyek összekapcsolják a csontokat és segítik a testmozgások mozgását. Az ízületi fájdalom naponta több millió embert érinten, és tünetei több tucat különböző rendellenességhez kötődnek. Bár néha úgy érzi, hogy az ízületi fájdalom izom vagy környező csontokból származik, valójában valószínűleg a gyulladt ízületekből és a környező lágyrészekből származik. Izomfájdalmak vagy csontfájdalmak előfordulhatnak néha az ízületi fájdalom mellett, ami még rosszabbá teszi a dolgokat. Mindezek a tünetek egyidejűleg fordulhatnak elő, ha az alapvető egészségügyi állapot, például az osteoporosis vagy az autoimmun betegség okoz fájdalmas tüneteket. Például, ha valaki csontritkulással rendelkezik – ha a csontok kevésbé sűrűek és nagyobb valószínűséggel törnek – az állapot szintén hozzájárulhat a súlyos hátfájáshoz, a rossz testtartáshoz és a gyengébb járóképességhez.

Az Arthritis Alapítvány szerint az ízületi fájdalom valószínűleg az alábbi területek közül egyet vagy többet alakul ki: (02)

• A hát és a gerinc nyaka és teteje. A nyaki fájdalmak gyakran kötődnek a rossz testtartáshoz, például “Előre fejpozíció”, alvással kapcsolatos problémák vagy stressz.
• Az állkapocs (például az állapot TMJ)
• A térd
• A csípő
• Az alacsony hátra, amely gyakran kapcsolódik a Sacroiliac Joint (SIJ) fájdalmaival. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek megközelítőleg 77 százaléka tapasztalja meg a következetességet hátfájás amely nem járulhat hozzá egy másik rendellenességhez, és a hátfájással rendelkező terhes nők mintegy 89% -ában a SIJ gyulladása a tünetek legfőbb oka. (03) A SIJ, mint a terhelés átadó mechanikai csomópont, amely a medence és a gerinc között helyezkedik el, és amely a testtömeg súlyát a súlyos testtartás súlyossága miatt súlyosbíthatja, vagy súlyosbíthatja a szülést vagy olyan állapotokat, mint az ízületi gyulladás vagy egy sérülés.
• A lábak hátulja
• A vállak (a gömb és az aljzat csatlakozása)
• A csukló, a kezek ujjak, például a carpalis alagút szindróma)
• A bokák, lábak, sarok és lábujjak, különösen a akik sérüléseket tapasztalnak vagy azok, akik rosszul formálnak

Az izületi fájdalom okai

Az ízületi fájdalom számos lehetséges oka lehet:

• Régebbi kor. Ahogy az életkorod nő és a kollagén, amely porcot építaz ízületei romlani kezdenek, a fájdalom és a fájdalom valószínűbb.
• Ízületi gyulladás vagy osteoarthritis. Az ízületi gyulladásban szenvedők fájdalmat fejlesztenek ki olyan komplex neurofiziológiai folyamatok miatt, amelyek gyulladás és fájdalmas érzések kialakulásához vezetnek. (04)
• Túlzott használat az ismétlődő mozgások végrehajtása miatt. Például a futók / triathilászok gyakoriak az ízületi fájdalmak hosszabb futás közben. Egyéb sportok és hobbijok, amelyek nyomást gyakorolnak egy adott kötődésre újra és újra, szintén súlyosbíthatják a tüneteket, mint a tánc, a kerékpározás, a jóga, a torna, a labdarúgás, a labdarúgás, az evezés stb. A rossz cipő vagy kopott cipők viselése súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat a lábak, amelyek néha feljuthatnak a testre a csípőre, a medencére és a hátra
• Szegény testtartás
• Sérülés, ütközés vagy trauma
• Inaktivitás vagy egy ülő életmód, például nappali órákban ülve
• Olyan autoimmun rendellenesség, amely fokozza a gyulladást, például Hashimoto hypothyreosis vagy fibromyalgia
• Izomfájdalmak vagy olyan sérülések miatt, amelyek nyomást gyakorolnak az ízületre
• Az ízületi fájdalom rosszabbá válhat, ha egy másik állapot meggyengíti az izmokat vagy csontfájdalmat okoz, például nyáktömlőgyulladás, csontritkulás vagy törés
• Ritka esetekben fertőzés vagy vírus vagy betegség miatt, amely “szédülés”, például az influenza
• Az alváshiány, amely hozzájárulhat a fáradtsághoz, a sűrűséghez és a merevséghez

Az ízületi fájdalom hagyományos kezelése

Az ízületi fájdalom kezelése attól függ, hogy milyen súlyos a tünetek. A legtöbb esetben akkor is, ha kábítószereket használnak a tünetek csökkentésére, az orvos azt javasolja, hogy az életmód megváltoztatásával megelőzzük a fájdalom visszatérését vagy romlását. Ezek magukban foglalják a jelenlegi fitneszrutin gyakorlását vagy módosítását, a nyújtást, a fizikoterápiát, esetleg a testsúlycsökkenést és az esetleges mögöttes egészségügyi állapotokat. Ha a tünetei ideiglenesek (akut ízületi fájdalom), például sérülés következtében, akkor orvosa valószínűleg ajánl egy vastagbélgyulladást, hogy csökkentse a gyulladást gyógyulás közben. Ezek közé tartozhatnak a drogok: Aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) vagy naproxen-nátrium (Aleve).

Ha a fájdalom folyamatos és nagyon erős (krónikus ízületi fájdalom), akkor orvosa javasolhatja vényköteles nem szteroid gyulladásgátló szert (NSAID). Ez magában foglalhatja a Cox-2-inhibitorok (celcoxib), vagy akár egy opioid-hatóanyagot, bizonyos súlyos esetekben. Ritkábban az antidepresszánsok és az antiepileptikumok alkalmazhatók a fájdalmas jelek blokkolására a testben, és megállítják a fájdalomhoz hozzájáruló izomgörcsöket. A fájdalomcsillapításra szánt gyógyszerek segíthetnek az életminőség javításában, de óvatosan és rendszerint végső felhasználásként kell őket használni, mivel néhány mellékhatást okozhatnak például: gyomor-bélrendszeri vérzés, emésztési zavar, csont ásványianyag-csökkenése, egyéb gyógyszerekkel való kölcsönhatás és még függőség.

6 Természetes jogorvoslatok az ízületi fájdalomhoz

A klasszikus orvoslás bármilyen izom- vagy ízületi fájdalomra pihentető fürdővel történik Epsom só. Nagy mennyiségű magnézium és szulfát formájában az Epsom sók könnyen felszívódnak a bőrön keresztül, hogy gyors segítséget nyújtsanak, mivel csökkentik a gyulladást, csökkentik az izomgörcsöket és relaxálják a feszült területeket. (05) Adjon hozzá két csésze sót a meleg fürdővízhez és legalább húsz percig áztassa. Alternatív megoldásként az Epsom-sókat egy tömörítésben is alkalmazhatjuk, hogy közvetlenül a bőrre alkalmazzuk. Egyszerűen hígítsunk két csészét egy gallon vízbe, majd néhány percig áztassuk a törülközőn, hogy felszívja a megoldást.

Kipróbálhatja az illóolajok hozzáadását az Epsom sós fürdőbe is; a választott típus attól függ, hogy mi okozza a fájdalmat. Például válasszon levendula illóolaj ha a stressz súlyosbítja a meglévő fájdalmat okozó állapotot, vagy borsmentaolajot alkalmaz, ha a fájdalmas hely meleg és duzzadt.

2. Forró és hideg csomag

Az azonnali ízületi fájdalomcsillapítás érdekében pihenjen a fájdalmas területre, és próbálja meg a fájdalomcsillapítást. Forró terápiás gél csomagot alkalmazzon az érintett területre húsz percig. Azonnal kövesse a hideg jégcsomagot további húsz percig. Ha nem tudja elviselni a jég súlyosságát, hagyja felengedni, miközben hőt alkalmaz. Még egy enyhén hűtött csomag is segít a megkönnyebbülésnek egy merev területen. Próbáljon jeget vagy hőt alkalmazni minden nap, legalább 15 percig. Tartsa meg a területet emelkedve, ha a duzzanat rossz a folyadékvisszatartás csökkentése érdekében.

Egy másik hasznos megközelítés alkalmazása borsmenta illóolaj és / vagy eukaliptusz olajat a gyulladt és duzzadt foltokra. Hideg mentol hatásuk miatt a borsmenta és az eukaliptusz csökkenti a hőt, a duzzanatot és a kellemetlen érzést, mivel a bőr belsejébe kerül. (06) Állatkísérletekben ezek az olajok nemcsak a gyulladásos állapotokhoz kötődő fájdalmat, hanem a folyadékretenciót (ödéma) is csökkentik. Más illóolajok az ízületi gyulladáshoz és az ízületi fájdalom: tömjén, mirha, narancs és kurkumaolaj.

3. Elég mozgás Gyakorlat

Az inaktivitás miatt merev izmok ízületi fájdalmat okozhatnak a szervezetben, vagy rosszabbodhatnak olyan állapotokban, mint az ízületi gyulladás. Például a lábizmok feszültsége okozhat több stresszt a térd és a csípő, mivel a gyenge izmok hozzájárulnak az instabilitáshoz és a sérülések vagy kompenzációk nagyobb kockázatához. A rendszeres gyakorlás segíthet az érintett izületek és izmok erősítésében és nyújtásában, a keringés javításában és gyakran a fájdalom csökkentésében.

Ráadásul annál erősebbek az izmok és az izületek, annál jobb esélye van arra, hogy aktív maradjon a fájdalom kezelése nélkül; ez segít a súlygyarapodás megelőzésében, amely fokozhatja a fájó ízületek nyomását. Az ízületi fájdalmak egyikének a legjobb hatásai közé tartozik az úszás, a víz aerobik, a kerékpározás, az elliptikus, a gyaloglás vagy a jóga használata. Azt is hallottad, hogy ezt korábban említettem: trágár képzés az egyik legjobb módja annak, hogy aktív maradjon szinte bárhol és kevés idővel. Nem kell elköteleznie magát a hagyományos kardio órákra, hogy aktív legyen, elkezdheti a kicsi munkát, és a gyengébb területeken növelheti a rugalmasságot, a koordinációt és az erőt. A melltartó viselése, vagy a fájdalmas ízület körbevétele segíthet az induláskor, ezért kérdezze meg kezelőorvosát a fizikoterapeutától, ha erre szüksége van.

4. Ha megfelelő, fogyás

Az extra fontok elszállítása szükségtelen törést okoz az ízületek és a csontok között. Ha az ízületi fájdalmak, valamint a csontrendellenességek, például az osteoporosis, túlsúlyosak is felgyorsítják a csont degenerációt. Még egy pár kiló elárasztása is megkönnyítheti a fájdalmat és megelőzheti a jövőbeli problémákat. A legtöbb esetben, ha túlsúlyos vagy elhízott, egy egészségügyi problémához járul hozzá, a szakértők azt javasolják, hogy a teljes testtömeg körülbelül 5-10 százalékát veszítsék el annak érdekében, hogy meggyőződhessenek a tünetek javuljanak.

5. Diétás módosítások

A legegyszerűbb mód a hosszú távú fájdalom elleni megelőzésre az étrend változása. Krónikus gyulladás a szervezetben gyengeséget okoz, és végül szöveti degenerációhoz vezet. Gyulladáscsökkentő étrend alkalmazásával a gyulladás és duzzanat okozta ízületi és csontfájdalom valószínűleg csökkenni kezd. Az olyan ételekben megtalálható omega-3 zsírsavak, mint a hidegvíz, a chia mag és a dió, nagyszerű segítséget nyújtanak a gyulladás csökkentésében. Friss gyümölcsök és zöldségek vannak betöltve antioxidánsok amelyek áramlik az öregedés hatásai. Próbálja korlátozni (vagy akár teljesen eltávolítani) a feldolgozott élelmiszereket, a transz-zsírokat és a hozzáadott cukrot, mivel ezek súlyos gyulladást okozhatnak a szervezetben.

6. Kollagén Egyéb hasznos kiegészítők

A kollagén a testünkben megtalálható fehérje típusa, amely erősíti az ízületeket és erősíti a kötőszövetet. A kollagén 19 különböző aminosavat tartalmaz, a fehérjék építőköveit, amelyek mind a szellemi, mind a fizikai egészséghez elengedhetetlen szerepet játszanak, beleértve a fájdalommentességet is. A kollagénnek számos olyan előnye van, mint az egészséges izomnövekedés, az arthritis tüneteinek csökkentése, az artériák és az emésztőrendszer falainak gyógyítása, az energia fokozása, mivel a testben egyfajta természetes “ragasztó” , és segítünk az edzésből való kilábalásból. A kollagén fő étrendi forrásai közé tartoznak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon magas fehérjetartalmúak, mint a marhahús, csirke, hal és tojáshéjhártyák. A kollagént kiegészítõ formában is megtalálhatjuk, például kollagén fehérjeporokban, vagy természetesen a valódi csontláng fogyasztásából nyerhetõk.

• Proteolitikus enzimek – Az aszpirin nagy alternatívája proteolitikus enzimeket. Bizonyos vizsgálatokban a sportolók vagy az ízületi fájdalmak csökkentik a regenerálódási időt néha akár 50% -kal, proteolitikus enzim-kiegészítők alkalmazásával, amelyek segítik a természetes gyulladás csökkentését és a tápanyag / fehérje felszívódásának javítását. A bromelain egyfajta proteolitikus enzim, amely az ananász magjában található, és kivonatosan készült, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a duzzanatot és a fájdalom okait. Az enzimek hasznosak az emésztő fehérjék (aminosavak), amelyek szükségesek a sérült szövetek kijavításához. (04)
• Gyulladásgátló gyógynövények – A gyógynövények, mint a kurkuma, a gyömbér és a boswellia, nagyszerűek a gyulladás csökkentésére a test egészében. A táplálékkiegészítők kiegészítéseként több koncentrált dózist kaphatsz, vagy használhatod őket főzés közben.
• Essential zsírsavak- Omega-3 zsírok előnyei vannak a szervezetben, mivel segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. A vadon elkapott lazac, szardínia, makréla és fűvel táplált marhahús az omega-3-asak, valamint a lenmagok, chia magok és diók jó forrása.
• Elektrolitok (mint kálium és nátrium) – Elektrolitokra van szükség az izomfájdalom csökkentésére, a folyadékvisszatartás szabályozására és a méregtelenítésre. Segíthetnek a szervezetnek a gyulladás elleni küzdelemben is, segítve a vizet és a tápanyagokat a szervezet sejtjeibe. A kálium segít a kipirulás során keletkező hulladék és más méreganyagok eltávolításában a szervezet sejtjeiből, így az alacsony káliumszint ízületi fájdalmat és duzzanatot okozhat. Az átlagos amerikai kevésbé káliumot fogyaszt, mint amennyire valóban szükségük van, mivel kevés gyümölcsöt és zöldségeket eszik. A leveles zöldségek, az édesburgonya, a banán, az avokádó és a kókuszvíz olyan élelmiszerek, amelyek jó egyensúlyban vannak az elektrolitokkal a gyógyulási folyamat gyorsítása érdekében.
• Kalcium D-vitamin – A csontoknak és fogaknak kalciumra van szükségük, de a test természetes módon nem termel. Ezért táplálékkal kell felszívnunk, vagy pótlékot kell keresnünk. A kalcium természetes forrása sötét leveles zöld, tejtermék és mandula. Ha úgy dönt, hogy kiegészít, akkor győződjön meg róla, hogy tartalmaz D-vitamint is, hogy segítsen a szervezet elnyelni a legtöbb kalcium lehetséges.
• D-vitamin – A szervezet nem képes elegendő mennyiségű kalciumot felvenni megfelelő mennyiségű D-vitamin nélkül. A hal, a tojás és a napfény a legjobb természetes források. A kiegészítő kiválasztásakor keresse meg a D3-vitamint, mivel ugyanaz a forma, amely a napsugárzás során keletkezik.
• Glukozamin – Természetesen megtalálható a porcban, a legjobb módja a glükózamin fogyasztásának természetesen csontvelő elkészítésével. Ha kiegészítőt használ, a folyadék könnyebben felszívódik, mint a por.
• SAMe Ez a molekula segít az erős kötések kialakításában a kénnek a porcok kiengedésével. A vizsgálatok azt sugallják, hogy hasonló hatást gyakorol az aszpirinre vagy az ibuprofénre a fájdalom enyhítésére. Nincs természetes táplálékforrás a SAMe biztosítására, ezért pótlásra van szükség. Keresse meg a “bután-szulfonát” feliratú termékeket, mivel ez a legstabilabb forma.

Óvintézkedések az izületi fájdalom kezelésénél

Mivel annyi különböző oka van, hogy ízületi fájdalmat érezhet, ha tünetei több mint több hétig tartanak, hirtelen vagy megmagyarázhatatlan, keresse fel kezelőorvosát diagnózishoz. Csökkentse minden olyan körülményt, amely fájdalmat okozhat vagy romolhat egy meglévő állapotot, például autoimmun állapotot, ízületi gyulladást vagy más problémát. Kezelőorvosa megbeszélheti a tüneteinek lehetséges okait (mint a táplálkozás, a stressz szintjei, a testmozgás stb.) Annak érdekében, hogy segítsen kezelni a gyökérproblémát. Abban az időben próbálj meg pihenni a nagyon gyulladt vagy a közelmúltban sérült területet. Ha a fájdalom jön és megy neked, finoman nyúlik és aktív maradjon a merevség romlásának megakadályozása érdekében.

Végső gondolatok a közös fájdalomról

• Az ízületi fájdalom nagyon gyakori probléma a felnőttek körében, különösen az olyan kockázati tényezők esetében, mint például: bizonyos ízületek túlzott használata a testben, meglévő egészségügyi állapot, például ízületi gyulladás, túlsúly vagy elhízás, életmód elnyomása, nagyon stresszes vagy rossz táplálkozás diéta.
• Az ízületi fájdalom leggyakrabban a test, mint a térd, a váll, a nyak, az alacsony hátsó, a csípő, a boka és a kéz területén jelentkezik.
• Az ízületi fájdalom tüneteinek csökkentésére az alábbi módszerek tartoznak: a betegség mögött meghúzódó egészségi állapot, a nyújtás és a mozgás, a terület nyugvóhelyesítése, illóolajok alkalmazása, hő vagy meleg alkalmazása, étrend-módosítások, kiegészítők és esetleg fogyás szükség esetén.

A hangjától azt gondolhatja, hogy a szivárgó bél csak az emésztőrendszert érinti, de a valóságban többet érhet. Mivel a Szivárványos Gut annyira gyakori, és egy ilyen rejtély, ingyenes webináriumot kínálok minden szivárgó bélben. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a webinarról.

Felső lábfájdalom

A felső lábfájdalom állandó, szakaszos, hirtelen fejlődhet vagy fokozatosan fejlődhet. Néhány lábfájás tünetei egyszerűen kényelmetlenek vagy bosszantóak, de mások lehetnek súlyosabbak, és talán még korlátozhatják a rendszeres tevékenységekben (pl. Gyaloglás vagy futás) való részvétel képességét. Hasznos lábfájás-gyakorlatokat és támogatást kínálunk, amelyek a fájdalomcsillapítások, az IT sávszindróma és a szoros csípő-rugalmas fájdalom miatt szükséges fájdalomcsillapítást biztosítják.

Felső lábfájás okai

Sok tényező van, amelyek a lábfájás okozóiban játszanak. Néhány lábfájás okozza a következőket:

• Hamstring sérülések
• A csípő, a combnyereg és / vagy a térd túlhasználata
• Ízületi gyulladás
• Törött csont
• Vérrögök
• Visszér
• Csípő vagy térd sérülések
• Tömör szalagok, izmok, inak és / vagy lágy szövetek

Míg néha fájdalom és sérülés következik be, függetlenül attól, hogy mit teszel, bizonyos okok elkerülhetők, ha tudod, hogy mit keresel. Például az ízületi gyulladás elkerülhetetlen oka lehet a lábfájásnak, míg a túlzott sérülések elkerülhetők, ha tudja, hogyan kell nyújtani, pihenni és végrehajtani a megfelelő technikákat.

Felső láb fájdalom tünetei

A felső lábfájdalom tünetei azoktól a tünetektől függnek, amelyeket nehéz észlelni azok számára, akik az ágyban akarnak maradni. A mellkasi fájdalom okaitól függően a tünetek eltérőek lehetnek. Például egy törött csont azonnali fájdalmat okoz a felső láb és a környező területeken. A túlzott mértékű sérülések viszont egy kis aktivitással kezdhetnek, miután részt vettek egy tevékenységben, de fokozatosan rosszabbodnak az idő múlásával. Az alábbiakban néhány lábfájdalom tünetei vannak, amelyekre orvoshoz kell fordulni:

• A csípő vagy térd duzzanata
• A csípő és / vagy a térd szilárdsága
• Görcsök a felső lábak izmaiban
• Nem lehet járni vagy mozogni a lábakon

Felső lábfej kezelése

A lábad jólétének elengedhetetlen, hogy megtalálja a megfelelő lábfájás kezelést a problémájához. Függetlenül attól, hogy ez nagy sérülés vagy kis fájdalom, a következő lábfájáskezelési lehetőségek segítenek azonnali enyhülést és hosszú távú gyógyulást találni a fájdalomtól:

• Cho-Pat® IT sávszíj – Ha IT Band szindrómában szenved, a Cho-Pat® IT Band Strap fájdalmat okoz a sérülés helyén, enyhíti a kellemetlen érzést és a fájdalmat.
• Cho-Pat® combnyomó tömlő – Ha szűk feszültsége van, akkor a Cho-Pat® Tömörítő Sleeve a termék, amit viselni kell, miközben részt vesz a tevékenységekben és a sportban, biztosítva a felső lábat a támogatással, a fájdalomcsillapítással, a melegséggel és a gyógyítással.

• CoreStretch™ – A CoreStretch ™ -et úgy tervezték, hogy mélyen nyúlik le, amely eléri az izmok, az inak és a szalagok minden rétegét a felső lábakban, és azonnali hatást fejt ki.
• RangeRoller™– A RangeRoller XL ™ egy olyan eszköz, amely jól működik, hogy megkönnyítse a felhasználónak a szűk feszítéseket. Az Original kínálja az IT Band szindrómát szenvedő felhasználóknak a mély masszázst, amire szükségük van a megkönnyebbüléshez.